我为什么不能侧身睡觉？

ah3008

我腰突狭窄，压迫右腿外侧疼，不能走几十岁。
但不明白为什么不能侧身睡，一侧身右腿从屁股到小腿外侧酸疼，右侧睡更重，平躺能缓解。腰下垫个小枕头最舒服，几乎没有症状。

ah3008

自己顶，帮帮忙弟兄们！

pjcd

ah3008

谢谢，我34后突，45右后突较重，伴狭窄，只能走几十米，现在中药热敷，在家锻炼，不敢手术，快四个月了，三甲医院治一个月无效，还再找民间高手。。。

pjcd

你已经这么长时间了啊？如果刚开始我还不建议你，如果你已经这么长时间了，我建议你练习右侧睡。你如果疼痛已经缓解了很多，就慢慢延长右侧睡的时间，第一天五分钟，第二天看看八分十分的能否坚持，慢慢来，逐渐适应。

我在练习平躺，刚开始又麻又痛，后来慢慢坚持增加时长，我练习了一周了，差不多能平躺一段时间了，至少半小时吧，虽然还是有点症状，但是症状每天都在减轻。

ah3008

请教你康复的方法，你与我症状相似吗？

pjcd

每个人都不一样的，我是一锻炼就症状加重，所以以休息为主，溜达溜达，热敷，泡脚，温灸感觉不错，我的情况是满100天后明显好转。
现在除了平躺有症状，其他都几乎没症状了，所以才慢慢练习平躺。