L4-5突出，L5-S1膨出，记录我的康复

美芽与小新

我也是杭州突友，腰4-5和腰5骶1都有突出，影像不重，但症状多，我现在很迷惘，发病两个月以来，卧床可以减轻症状，伸直基本只剩腰部胀痛这一点，腿部症状基本没有，臀部偶尔有，一旦觉得自己好点开始增加起床活动或者锻炼，几天后就会出问题，腿部症状增加，而且是新症状，加重，最近腰椎还有按压痛，腰骶部牵扯痛，医生说有点腰椎不稳，有人说我已经躺的完全没啥腰肌了，再躺腰椎不稳情况会加重，得减少卧床开始多锻炼。，然后我前天开始倒走，加锻炼腰背肌动作，结果才倒走了十分钟，腿部各种难受，右腿放射性痛麻无力，走完这两天腿部出现大腿放射痛，刺痛，右小腿脚背至小腿前面筋吊着很痛，小腿酸痛。脚踝难受，麻。我现在都不知道自己到底该继续躺？还是应该不管疼痛继续锻炼。

hqnjkkl

你这样走是加重病情，从你的描述，至少是症状加重了，所以目前倒走不太适合你。先在床上做做腰背肌锻炼，燕飞，挺肚子，拱桥啥的，慢点做，越慢越好，自己感到舒服就好，不舒服就歇会再做。感觉这个比只躺着要好。另外说说腰突为什么会引起这么多症状吧，因为这个症状是腰肌劳损，筋膜炎，筋缩，腰突，神经痛，神经压迫，气血不足等一系列问题引起的，不仅仅是腰突这一个东西。

美芽与小新

hqnjkkl

阴冷天气，让我消化不太好，腰痛并没有加剧。这个可能与我按摩拉筋比较多有关吧。

sunmanhe

hqnjkkl

谢谢！我想着，自己这么麻烦的治好了，对大家有些帮助。唉，各种方法都用了，还是没好。
对呀，我现在治好是最好的了，越往后，人的机能越下滑，就越难搞了。
倒走，现在冬天下雪，不适合跑到外面走太久。之前每天都会正走，没有倒走。以后加强倒走吧。
共勉！

hqnjkkl

自己现在可以应付正常的生活，煮面没问题，出去办事，比如出去办事两三个小时，会感觉有些痛。去外面吃饭玩，打台球等，总共搞五六个小时下来，会感觉腰比较难受。工作坐八个小时，感觉很煎熬。目前最大的问题就是久坐久行，就是持久努力的工作。这个能好，我就应该初步解放了。
      记得刚开始工作的时候，煮面都觉得有些不舒服，出去办事也是战战兢兢。唯独久坐还可以，现在久坐，脚上太难受了。
     总的来说还是进步的，疼痛进一步减轻了，小事更加容易对付了。

美芽与小新

希望越来越好！打台球不是要弯腰吗？说腰突最好不要啊

hqnjkkl

sunmanhe

弯腰还是尽量避免吧，我现在弯腰也无任何障碍，但已经养成先蹲下再提东西的习惯了。不过在上厕所这个事儿上放松警惕了，一直采用蹲式，因为也没有明显的不舒适感觉，前段时间，小腿和脚底的症状逐渐明显，以前几乎可以忽略不计的，还是提高警惕吧，用版主的话讲，积极治疗、持续保养、加强锻炼缺一不可啊。

hqnjkkl

不弯腰，某些肌肉没法锻炼，搬东西是另外一回事。

雪宝顶

shelytan

楼主我看你提到大夫山，你在广州做过治疗吗？有没有遇到比较好的医生？

hqnjkkl

没有好医生

hqnjkkl

谢谢你，我会加油的。

hqnjkkl

说说这一周的变化吧，挺肚已经第七周，这周增加了倒走。每次到走后，感觉腰部以前疼的地方都很酸，而且感觉腰部都变灵活了。不知道是好是坏。
另外，感觉拍片子，医生说我有三个突出，我看了片子，不太相信。年后再找个医生问问吧，就算是三个突出，我也认了，唉！