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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 刚刚跑了个半程马拉松   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 刚刚跑了个半程马拉松

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 楼主|发表于 2015-5-13 11:22 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
2014年10月发帖求助术后可不可以跑步,从2014年9月开始慢跑,循序渐进,从开始的两公里,到现在基本每次十公里没什么感觉,到现在完成了半程马拉松,跑完除了饿以外,也没什么感觉,直觉自己参加全程马拉松都不是很大的问题了。我不能确定未来是否不会复发,不过从目前的状态来看,跑步对于恢复是有不错的效果的。(我半程的配速基本是6分30秒,这个速度不快不慢,练了半年的结果)
    1、体重变化:跑步前,体重是120斤,现在是100斤,感觉整个人轻了很多,对腰椎的压力也会减少很多吧。目标是90斤,这样速度可以提上去,对身体的压力更小。我个子不高。
    2、腿部麻木情况:此前左腿(患腿)小指和无名指一直处于麻木状态,从术前到术后一直未恢复,现在已经基本恢复知觉,不再麻木了。
    3、腿部感受:10月份开始跑步时,跑到两三公里,坐骨神经,患腿小腿经络有明显不适。我采取的策略是,慢跑八百米,走五百米,再慢跑再走,循环往复,一开始跑步速度都是五公里每小时。到后来就是跑到五公里时腿部会有不适,现在基本跑完半程,腿部都没有什么感觉。当然跑长跑比较费膝盖,所以我都是跑一天休一天,休息的那一天我就做做操,看能不能练点肌肉出来。

    不知道以后会不会复发,不过目前来看,感觉还是不错的,如果可以,建议大家都动起来,身体状态和精神状态都会很好的!一开始会有各种不适应,但是只要不是很严重,我觉得坚持下来,每体会身体给你发出的不同的感受,你会觉得自己时刻都有进步的!不知道算不算正能量!希望大家都能恢复!再次感谢CLIE!
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 楼主| 发表于 2015-5-13 11:24 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2015-5-13 12:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享,祝你越来越好!之前做了什么手术?


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 楼主| 发表于 2015-5-13 16:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #3 zznice2015 的帖子

单纯的髓核摘除术


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发表于 2015-5-13 18:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2015-5-13 19:42 | 个人空间 | 显示全部楼层

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