锻炼贴-记录我的腰椎锻炼史

jiao爱腰椎

我是2015年2月检查出来是腰椎突出，CT上显示5-1轻微突出，然后我也没在意，就回老家过完年，期间一直有腰疼，屁股疼，和腿疼。过完年继续上班，一天8个小时坐着，然后发现屁股越来越疼，坐不住了，但也没怎么锻炼，一直到了5月份，新来了个前台，在中午吃完饭无意中在楼底下碰到她，然后打招呼，她说要去外面走走，我说那我也去，然后那一天我们在楼下散步大半个小时，就觉得屁股疼的好点了，从那天开始，我就每天开始锻炼，一直坚持到现在，不过强度不是很大，主要是倒走、快走、慢跑。我的症状不是很严重，从查出来腰椎突出到现在一直坚持上班，就是坐久了腰疼，屁股疼，腿疼，运动完，休息一天就OK了，反正这样反反复复，今天开贴来记录我每天的运动情况，对自己起到监督的作用。

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雅鱼

楼主是怎么拉筋的

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我乱拉，就是瑜伽的几个动作，反正把腿的筋拉直就好，我现在发现，腿痛拉筋治，屁股疼倒走治

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芳芳

飞燕太难做了！

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为了病，再难也要坚持

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今天运动情况，早上15分钟倒走加拉筋加30个飞燕，下午逛街6小时，晚上30个飞燕加拉筋。
今天晚上逛街回来走路时，突然觉得腰里面一根筋抽着疼了2分钟，不知道怎么回事？哎，不知道腰突啥时候能完全好，我觉得自己是肾阴虚加缺乏锻炼引起的，要想恢复好，还得慢慢调理

黑色201507

逛街走时间太长了吧，咱俩差不多，我之前是左腿也困疼，现在主要是腰不舒服

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我现在就是坐的时间长臀部酸疼，腰也有点难受，但是要上班，没办法，慢慢锻炼呗

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xcy2003

楼主你好，你的病情和我一模一样，我是今年8月19日发病的，也属于椎4、5和骶1膨出，但是属于轻度。平时要是活动多了也是腰酸和屁股左侧酸疼。但是我还在休养恢复期，一直没敢锻炼呢。希望你能坚持锻炼，继续写帖子，让我有一个参照的榜样。

jiao爱腰椎

好呀，我会一直锻炼下去的，也会一直记录下去的

jiao爱腰椎

今天运动情况，早上跑步10分钟加倒走15分钟，中午快走30分钟，晚上飞燕30个加短时间拉筋。
从昨天中午开始觉得腰好多了，腰现在松松的不僵硬，走路轻飘飘的，但是臀部一会右边酸一会儿左边酸一会又好了没感觉，经常反复，不过我已经做好心理准备了，准备用几年的时间康突，这是个长久战。