长跑爱好者成为突友一员

老井

59岁的我，临近花甲之年，自幼酷爱长跑，每个月跑量300公里以上，40年来，跑过半程马拉松1500次以上，全程马拉松15次，跑程相加可以绕地球2圈以上，是个不折不扣的跑马瘾！由于长期跑马，自我感觉良好，四十年来虽有3次跑步受伤，但也是算正常。大家都知道，跑马伤膝，但我很注意跑前准备、跑后整理、科学配速，等等，做了骨密度测试、心肝脾肾胃、血压血脂血糖，各方面都很正常，好多指标都超过年轻人，我为我的身体棒棒的感到自豪！
      8月16日参加12公里跑步，结束后1小时，臀部极痛，吃了镇痛药——英太青，彻夜无眠，痛不欲生！以为是跑步最后冲刺跨步跑造成肌肉拉伤，隔天到卫生院中医骨科就诊，告知医生，我是跑步拉伤，医生用针灸、理疗、刺血拔罐，一个小时后，臀痛有减轻，能走几步，但是开车踩油门臀部、大腿很痛。
      8月17日，又是一个不眠之夜，早上立即找医生，告知病情，医生给我抬脚、摁压，用银针在我的尾椎处扎一针然后接上低压电，测试点流，我立刻一麻到趾！蹦跳呼叫。医生说，基本可以确认我是腰椎间盘突出症。由于农村卫生院没有CT设备，医生说，先给我做保守治疗，等病情缓解后再到医院做CT检查。
      8月18日-22日，继续做理疗，一共做了7次，名次50元。我有要求医生静滴，医生说不用，开了3副中药90元。
      8月23日-9月10日，每天平躺17小时，上班6.5小时。
      9月11日，到医院做CT检查，结果：L3-L4蹦出2毫米，L5-骶1，突出6毫米，压迫右神经根。继续躺床治疗，开始吃腰痛宁，每天4粒。
      9月12日-14日，继续治疗，每天吃腰痛宁，练习走路，9月13日第一次走了500米，大腿、小腿痛，躺在小区公园石板上10分钟，再走600米。
      9月14日，吃腰痛宁，练习走路2200米，脚麻。正常上班。
      9月15日，吃腰痛宁，练习走路1200米，脚麻。正常上班。
      9月16日，停止吃药，因为药有副作用，吃了浑身痒。练习走路3600米，吊环5分钟，脚麻。正常上班。
      9月17日，练习走路3700米，吊环6分钟，脚麻。正常上班。
      一天天好起来了，8月12日发病前好不容易抢到一个10月24日宁波国际马拉松的名额肯定要放弃的，如果好了，我要咨询医生，明年是不是可以再跑马拉松了。

老井

chen龖

跑步确实也是会伤腰，做的运动还是要量力而为，不要太勉强自己的身体。

老井

9月21日，日日见好，到今天脚趾麻了三个半（中间3个很麻，小脚趾半麻）。没有针灸、吃药，每天走路3公里左右锻炼，正常上班，大部分时间平躺治疗。

雅鱼

只有麻，那你的腰部没有症状，可以弯腰正常活动吗

moyanwind08

第一次，跑步跑成腰突的；
第二次，复发前一晚，跑步打羽毛球！
跑步，慎重。

老井

我的腰从来没有什么症状，一开始就是臀部极痛，后来是大腿痛、小腿痛、抽筋、脚麻，到今天就是小腿有点酸，脚趾麻。我现在可以正常弯腰，就是不敢提超过15斤的东西。

老井

以后跑步还是可以的，就是不能跑马拉松了。不对称运动，如羽毛球、篮球、足球，是不要再做了。

qbidp

原本我也计划今年参加个马拉松呢,结果过完年就腰突了.

老井

我们马拉松俱乐部里有几个跑友也是他腰椎突出患者！

老井

qbidp

雅鱼

我现在就是小腿酸疼，不敢长时间站着和走路，脚底麻，请问楼主，你锻炼就是走路呗？

老井

我这一个月病了没有跑步，体重增加了5斤，我怕体重增加太多，所以只要不是太疼的话我就走路锻炼，经过10天的锻炼，病情好转了很多。

雅鱼

有点像暴走那种，快速走呗，我的麻我还能忍，主要是小腿肚子那，特别酸疼，不敢站，不敢走的

中年突出

很佩服楼主。我曾经也是个长跑爱好者，半程140。13年底有了腰脱这个朋友陪伴我的生活后就再也没跑过了。