术后五十天，一切还好。

紫薇花开 · 发表于 2015-11-7 00:25

呜呜呜被鄙视了。。。手术前就算腰突也没觉得抱不动，手术后觉得肌肉力量差好多了。。。估计一开始躺久了？

紫薇花开 · 发表于 2015-11-7 00:27

做深蹲和哑铃可以防止骨质疏松吗？动作要领是什么呢？健身房的教练会教吗？

安然 · 发表于 2015-11-7 10:03

向你学习。你是加融合，能结实点。哈哈。我当时出院的时候医生说，术后第一个月不要坐，多躺。第二个月就可以做一些简单的家务，三个月后一般就无大碍了。

小南瓜30 · 发表于 2015-11-7 10:43

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小南瓜30 · 发表于 2015-11-7 10:47

我们手术的动静大些，伤口完全长好就要两个月了。后面跟你们进度差不多的。每个人体质不同可以根据自己情况调整。我不主张太激进的锻炼法，但锻炼不足肯定不利于康复，能坚持，细水长流就行。另外心态非常重要，给自己多安排些活动，哪怕不上班也别闲着。

紫薇花开 · 发表于 2015-11-7 14:54

嗯，我躺了差不多三个月，估计活动的有点晚。但是现在也开始弥补了，关键在坚持。我戴上羊毛腰围了，今天湿冷湿冷的，还刮冷风。好暖和！哈哈

突突一宝 · 发表于 2015-11-8 12:57

你可以练健身气功八段锦，简单易学，里边腿的动作马步蹲较多，动作慢，弯腰动作可不做。

突突一宝 · 发表于 2015-11-8 13:02

锻炼，饮食加晒太阳，可预防骨质疏松。如果骨质疏松，钉子可能要取出来吧。

小南瓜30 · 发表于 2015-11-9 11:16

说的是，还要控制好体重。体重太重或太轻对腰都不好，对骨头也不好～我是母亲那方面有遗传的免疫系统问题，虽然现在还没什么，但万一发病了，不得不用激素，到时候只怕骨质疏松难免了。到时候要不要取钉子看医生怎么说吧，现在自己尽力就是了。

紫薇花开 · 发表于 2015-11-9 12:56

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肉丸子 · 发表于 2015-11-16 20:55

各位椎间孔镜术后的前辈们，我现在已经术后四周，术前症状主要是左腿神经放射痛，3-4级。术后左腿神经放射痛减轻，直腿抬高两腿差不多，但一直酸胀无力，站立后加重。请教大家在康复过程中有过这样的想象吗？这个阶段应该如何锻炼？谢谢！

安然 · 发表于 2015-11-18 17:22

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逃学哈佛 · 发表于 2015-11-18 17:58

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紫薇花开 · 发表于 2015-11-18 18:11

我吃的是芝麻糊，也是磨好的

qbidp · 发表于 2015-11-18 19:18

吃钙片不就可以了？芝麻得吃多少才能达到保健品的钙含量啊

紫薇花开 · 发表于 2015-11-18 20:15

芝麻含钙量很高的，你可以查一下。而且食品总比保健品来的更天然。

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