记录自己的腰突恢复历程

chaobits

仔细想起来，应该是2014年的9月左右，不知道为什么，两条腿突然的发麻、膝盖酸软。

当时去医院问了医生，因为腰没有任何症状，医生说是没什么问题，也没拍片，就配了点药让多休息就回家了。

以为是小毛病也没怎么重视，因为工作是客服，需要长时间坐在位置上，所以。。。都懂的。

但是慢慢的，发现自己能坐着的时间越来越短，双腿、膝盖不仅发麻、而且有刺痛和肌肉跳动，站立情况下小腿后抬，就感觉到一根筋扯住了，酸酸的。脚背往上勾，也是感觉一根筋扯到了。

虽然后来也拍过片，但是可能科室没找对（当时找的外科），拍片下来医生说只是退行性性变，没有看到腰椎有异常。

每天只有自己知道能坐着是一件多么让人羡慕而又痛苦的事。

然后在15年的9月（挺巧，差不多整整一年），由于症状没有任何减轻的迹象，再次到了医院，挂了骨科。通过第二次拍片，医生说我是腰椎L5S1（腰5骶1）位置向后突出不到3mm，其他部位除了一些骨质增生外没有异常（不知道算不算严重）。

确诊的时候，心里真是五味杂陈，而且比较悲观，35岁，还没结婚（蛮失败的），难道就这么完了？

虽然心里比较难受，但还是要治的，至少不能恶化。所以自己也网上找、看论坛（其实论坛很多都是骗子）

偶然的机会看到了这个论坛，也正好看到了“惨痛的代价”大哥发的康复贴。所以自己也开始了锻炼。

先谈谈我的锻炼方法：

1.每晚倒走40-60分钟

2.床上五点支撑（一共15分钟，每分钟做两次，每次挺起保持20秒，然后放下休息10秒。）

3.挺肚100下（刚才重新看了下惨痛大哥的帖子，感觉自己应该没有做到位。）

倒走坚持到了年前，因为天冷，所以停下了，2、3没有间断。

另外自己还一直贴医院配的一种远红外膏药，牌子叫：秦药公，不贵，10块钱一贴，一贴24小时。

不知道是自己坚持锻炼的原因还是药膏的疗效，反正在春节放假的7天里，症状是全部消除了，有时候上网能上到凌晨3、4点。

但是最近坐着的时候，又发现2条小腿开始发麻、发胀了，回想起来可能跟节后，和老爹一起把一个老板桌搬到自己房间有关（因为搬完之后，整个腰部有种火辣辣的感觉，还有点酸疼，但是休息了一天后症状就没了。）

希望自己能持之以恒，立帖为证。同时也希望能给相同症状的突友一些帮助或者借鉴。

记录下目前我的情况：

1.腰、腿、臀，无任何不适，没有疼痛感。

2.走、站、躺，向前、向后弯腰无异常。

3.综合来讲，除了坐，其他跟正常人无异。

至于恢复方法还是上面提到的3点。接下来就让时间来证明是否有效了。

对了，打算明天再去医院拍个CT看下恢复的情况。

节后胖了几斤，不知道是不是也跟肥胖有关，要减肥了。

[ 本帖最后由 chaobits 于 2016-3-3 14:49 编辑 ]

chaobits

chaobits

对了，还有一点，挑凳子。做办公室那种滚轮的办公椅，会麻，但是坐家里的木凳，基本感觉不到。

Lumbar

挑椅子，这个有同感。我坐家里电脑椅还好，开车同样坐姿就不行，右脚就会麻。

廖小丁

我今天在县二甲医院拍cT片子看不懂，报告单完全正常心里好惊喜。我自己知道还没完全康复，开车久了左脚底麻，医生看了片子说5S1基本正常4一5还彭出，还须坚持煅练。

雪宝顶

已经在向好的方向发展了，说明保守疗法和锻炼是有治疗效果的。我是去年8月复发的，病情比你严重，保守治疗加锻炼，好了9成了。楼主要注意坐姿，一定要坐直，坐是腰椎负荷最大的，椎间盘变形了，突出物触到神经，肯定不舒服，站坐交替吧。

chaobits

chaobits

进无止境

还是看自己的症状，影像只是参考，坚持锻炼会越来越好，看看惨痛大哥，要有信息！

chaobits

恩恩，您说的极是。还是要坚持锻炼，把锻炼当成一辈子的事去做。

chaobits

周一上班，坐20分钟，起来活动10分钟。无任何症状。

chaobits

汇报下，截止上周，腿部发麻也消失了。

现在坐30分钟站30分钟，不过这2天不知道是不是天气关系，坐着的时候，大腿下面会偶尔跳那么几下。其他正常，腿部也没有麻木感。

不过坐着的时候，大腿用力，大腿外侧靠近大腿骨骨那一块会疼，不知道要不要紧，站、走没问题。准备明天去问问

[ 本帖最后由 chaobits 于 2016-3-25 21:16 编辑 ]