为什么说飞燕锻炼对突友有重要的意义

快乐人生

很多新突友都纳闷，明明是腰突怎么让锻炼肌肉？还有的突友质疑论坛治疗手段匮乏，翻来覆去就是飞燕倒走--------
据专家测算，健康的腰间盘可以承受大约300KG的力。可由于劳损或者外伤的原因导致退行性改变，所能承受的力也随之呈下降趋势。
有位突友转述医生的话说：突出的间盘所能承受的力只有健康间盘的三分之一。
我们8月期间看举重比赛，发现大多的运动员举重的时候都带着一个宽护腰，目的是把肌肉拢束一起，增加肌肉承受力量的能力，从而分担脊柱所需要承受的力量，达到提高运动成绩和保护脊柱的目的。
（其实呀，体育比赛我最不愿意看的就是举重，看着运动员举杠铃，觉得自己的腰也不舒服。我就想呀，我要说了算，第一个需要取消的运动项目就是举重，这个运动太伤人，为了牌牌，伤了身体太不人道。还是跑步，游泳等项目好，在取得荣誉的同时，对身体的危险性也低。）
医院建议突友在急性期带腰围除了限制的目的外也有上述的原因。可腰围的缺点也明显，根据用进废退的原理，长期腰围会导致腰部肌肉萎缩，长期看来适得其反，所以医生一般都建议腰围不能长期戴。
飞燕呢就是应对腰围弊端应运而生的。通过腰部肌肉的锻炼，等于把腰围从皮肤外面挪到了皮肤里面，只有利没有弊。分担间盘所应承受的力量，让间盘得到休养生息，进入良性循环。
还有人把脊柱比做混凝土中的钢筋，把腰部肌肉比做水泥。如果钢筋少一点，水泥厚点也能弥补。
尽管飞燕既简单不花哨，又没有药物那样让人觉得神秘期盼，可效果好实用。有用的办法就是好办法。
但是突友要记住：循序渐进，长期坚持。

拼命三鎯

楼主说得很好，支持支持 ！！！

快乐至上

有道理，支持。

syuu

盈虚之间

木子

请问一下飞燕这个动作是怎么做的啊?

豪哥

坚持就是胜利！

快乐人生

mike

我就是坚持不了啊，有时候被子一蹬，就上班去了。

魔风

原帖由 mike 于 2008-11-6 14:36 发表 [地址=http://www.yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=20791&ptid=2776]
不了啊，有时候被子一蹬，就上班�...

那您就只能继续受罪了……

痛并快乐着

支持,在坚持中

桔子飘香

我试过做飞燕，怎么老做不了啊，腰没一点力

快乐人生

原帖由 桔子飘香 于 2008-11-7 16:01 发表 [地址=http://www.yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=20912&ptid=2776]
燕，怎么老做不了啊，腰没一点...

刚一开始做的时候很难，哪怕一开始你只挺一秒钟，起点低点不怕，就怕不做。
不怕慢，就怕站嘛。

娃娃果

我做燕飞时小腿疼，所以没有采取，是不是不适合我？一直倒走，因为倒走时没有疼痛的感觉。

并肩作战

有个突友说
中央型的不能做飞燕，我是偏中央型的 ，我能做吗

jacquce

我现在也在坚持做飞燕，希望天冷的这边，我能坚持下来！