通过“挺肚”结合“倒走”锻炼，使腰突慢慢离我远去

skyhzx

明白了，谢谢您！

诗酒趁年华

我一定会谨记云姐的肺腑之言！现在天气也越来越炎热了，白天在室外“倒走”确实受不了，晚上出去“倒走”的话散步的人就特别多，很不方便，但我昨天去找了一个场地特别合适，下午阳光基本上照不到那个地方，而且也很宽敞，所以现在我每天都会坚持“倒走”半个小时，然后正常走半个小时，目前“倒走”完以后还是胯部和臀部疼，感觉右腿有点使不上劲的感觉，但没关系，因为走完以后“汗流浃背”的全身都特别舒畅，走完回家躺在床上很轻松的感觉，现在我锻炼时间还很短，但是锻炼的效果无需质疑，我定会一直坚持下去的！

83的我

83的我

夏季高温锻炼出汗舒服，锻炼后来一瓶冰镇啤酒，爽啊！

诗酒趁年华

哈哈，谢谢哥哥，我刚开始也是害怕打喷嚏和咳嗽，一旦打喷嚏或者咳嗽就从胯部往下肢放射性疼，通过锻炼到现在，根本就不怕了，平时躺着的时候一点症状都没有，从床上起来的时候臀部还是酸，走走就好多了，哈哈，夏天喝啤酒简直无法抗拒，爽啊！但是还是少喝点！我就喝一罐！太热了，降降温！

惨痛的代价

字迹若小，大家可点击右上角的“舒适字体”，可稍放大了看。
   
     我顺便把看到的前几年有突友信任我的经验，在采用并坚持挺肚倒走锻炼，在本文后面反馈上来有了效果的回帖，特复制如下，大家可参考。 我仅仅只查看到第26页，后面还有很多，有兴趣和时间的朋友可自己去看。
    曾有人极力质疑挺肚方法，说在前几年，我推荐的挺肚方法，只有我成功了，其他人热闹了一阵，没看见有几个有效果成功了的，这种不符合事实的质疑，很容易误导新突友。现在我将当时挺肚有效果的事实还原如下：

第一例：soniclu
    普通会员注册 2012-6-18
    #158（在《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》第10页）
    发表于 2012-6-18 14:40  回复 #1 惨痛的代价 的帖子
    我是2012年6月看到这篇文章，按文中方法锻炼，效果显著，
    今天从重上来看贴，才发现是2010的发的贴，一定不能让好帖沉下去

第二例：qwert29969
      普通会员注册 2012-9-1
     #160（在《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》第10页）
     发表于 2012-9-6 20:21
     近来天天上论坛,看了很多帖子,但像ＬＺ这么热心的真不多,祝好人一生平安.我现在的症状主要是坐几分钟就觉得屁股麻,还有一股火辣辣的感觉,严重影响工作,开始看帖时做了一百个挺肚,一直坐到现在没事,确实有点效果,非常感谢,同时感谢论坛,另外ＬＺ有没有吃中药？

第三例：真心安心
     普通会员注册 2012-7-4
     #162（在《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》第11页）
     发表于 2012-9-6 21:13  回复 #149 惨痛的代价 的帖子
     朋友，你恢复得那么好，真为你高兴！我的症状和你一样，也挺肚，可是2个月了刚有一点好转，
     #166 （在《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》第11页）
     发表于 2012-9-12 16:27  回复 #163 惨痛的代价 的帖子
      非常感谢楼主的回复，让我有了信心，今天终于看到了明显的好转，坚持锻炼，保持好心情，我们就会胜利！

第四例：清溪
     普通会员注册 2012-9-25
     #177（在《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》第12页）
     发表于 2012-10-11 15:10  
     追溯自己得病原因，没有比“惨痛的代价”这几个字更为恰当的描述了。
    病后的三个多月，是刚过不惑之年的我，生命里最为灰暗的日子。
     在这种心态下，我搜索到腰突论坛，又幸运的看到这篇文章。
     之后的日子，我一直用楼主贴子里的挺肚、倒走，再加泡脚驱寒这几种方法进行锻炼。
     到今天锻炼了五十天，病情渐渐有了起色。
    #203（在《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》第13页）
     发表于 2013-1-22 11:12  日子继续，锻炼也继续。
    反馈一下，又过了二个多月的锻炼成果。
     恢复比我想象中缓慢，目前还有一些疼痛，但已经减轻不少。
     在这个贴子里，我学到的不仅是锻炼方法。
     还有一种坚韧精神。
     #405（在《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》第26页）
    发表于 2013-5-29 09:13
     锻炼了九个月，每天早晚半小时，坚持不懈，不因任何沮丧的心情和难以忍受的疼痛而中止。目前疼痛基本上离开。
     前期做了些治疗，也就是推拿，针灸，吃中成药之类的，不过效果甚微。后来我没有再做任何治疗，唯一的手段是锻炼。锻炼方法是挺肚、倒走再加压腿。

第五例：dpljng2009
     普通会员注册 2010-1-15
     #219（在《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》第14页）
     发表于 2013-2-10 17:29  
     效果很好，继续努力中~

第六例：oyxb
     普通会员注册 2013-3-18  
    #344（在《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》第22页）
     发表于 2013-5-12 01:00  
     不知不觉，已经做了两个月的挺肚运动，每天两次，现在每次100下，5分钟左右完成，臀部的坐骨神经还是有些痛，曾经有几天感觉很好，但是很快又反复了，但是走路可以连续个把小时也不会很痛了，应该是有些效果的，

第七例：摆脱突出
     普通会员注册 2013-4-9
    #360（在《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》第23页）
    发表于 2013-5-15 11:12回复 #356 zhuzhulin 的帖子
    少些怀疑，少些恐惧，大大的坚持。来到这里，你会发现，原来大家在一起战斗。我锻炼一个半月了，挺肚加倒走。效果应该是有的，剩下的就是楼主说的，最终的胜利就在最后一秒的坚持。这个顽疾，确实没有什么好的根治方法，信自己，得永生！

第八例：hflsw
    普通会员注册 2012-11-28
     #372（在《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》第24页）
     发表于 2013-5-18 09:55
     我挺肚子4个月了，现在上班了。佩服惨痛大哥的毅力

下面再举一例，此例告诉我们，外国对此腰椎间盘突出症也没有什么好的康复方法：

第九例  yqliu66
     普通会员注册 2013-2-14
     #227（在《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》第15页）
     发表于 2013-2-27 00:10回复 #226 惨痛的代价 的帖子
     我也在湖南出生长大，目前在美国，3个月前得了L4/L5突出，右边屁股和腿疼，应该是右突。这种病美国这边的医生除了吃药，打封闭针，和做手术，再就没有其他招数了。
    #231（在《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》第15页）
     发表于 2013-3-2 05:14  回复 #228 惨痛的代价 的帖子
    谢谢你的耐心回答。我再好好研究下看怎样能把肚子挺起来。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-6-16 22:38 编辑 ]

83的我

嘿嘿！  我是锻炼3个月后基本不怕咳嗽和喷嚏了，1个月后就有明显改观。

最近几天倒走有时候只能一天一次。

83的我

诗酒趁年华

诗酒趁年华

哥哥，每次看你回帖都特别的有“喜感”，就是从你的文字里面丝毫感觉不到任务悲观的情绪，这一点我定会像你学习，哈哈。我倒走也就是每天一次，一次半个小时，现在室外温度挺高的，就算太阳不直照在身上也会很热，所以这几天我都选择在晚上出去倒走，昨天晚上出去倒走加正常走共2个多小时，至今第一次走这么久，导致右边胯骨连着腿部很疼，但回到家躺了半个小时就缓解了很多，这也算是一种突破吧。

诗酒趁年华

惨痛的代价

以下面这几段话，为挺肚倒走对腰椎间盘突出症的神奇康复效果作一个宣传：
      当今社会，能有哪一个医生，可以保证不动手术就一定能彻底治好腰椎间盘突出症？
      当今社会，又能有哪一个医生敢保证，动过手术的腰椎间盘突出症患者一定不会复发或者不怕复发？
      谁若看到过，也可发帖上来，给大家知道，以方便新突友去诊治。

      但我就说过很多次，挺肚倒走的方法，可以让非常多的腰椎间盘突出症患者，毫发无损地不仅治好、而且是彻底治好腰椎间盘突出症；腰椎间盘突出症不仅是得到根治、而且不怕复发以致不会复发。
      
     我真诚地希望，凡是能看到此帖的已经通过挺肚康复的朋友们，若还未发帖介绍过自己康复效果的，希望能将你们通过挺肚而康复的效果发帖上来，或者单独在论坛上发帖，去帮助那些论坛内外论坛上下，无数的还在迷惘中犹疑从而遭受痛苦折磨的腰突患者，在这里，多一份挺肚成功康复的事例，就对他们多一份鼓舞，就为他们作出明智正确的选择而减少一份误导。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-6-19 08:32 编辑 ]

yhoo

除了加油还是加油！剩下得每一步都要靠突友自己来实践了，行动起来吧，除此以外还有更好的选择吗？