2016年腰突经历，和大家一起论持久战

howbby

又过了一个星期，感觉良好
就是不能太累
感谢大家的支持。
坚持倒走和挺肚，我坚持了，有效果，你呢？

yang_0417

楼主，我也错过了今年的北马，南马，广马。还有马上要来的夏马也要错过了。

犯病之前每月一场马拉松赛，9月备战北京练腰背核心肌肉群，导致突出严重。

前几天刚做了peld手术，期待回复后再继续跑马。

会痛的石头

yang_0417

air_shirley

请问手术中什么感觉？听说会疼和胀，还有电的感觉。谢主任有没有说复发率的问题

yang_0417

我是L5-S1中央型，巨大脱出，采用后入，腰麻。手术过程一点也不痛，但是有感觉，能感觉到有东西在腰椎里面不停的掏和挖，大约鼓捣了几十分钟，就就结束了。

鼓捣期间有4-5次有电流的感觉，就是碰到神经了，但是很轻，完全不用害怕。

手术做完就立即恢复到正常人了，左腿的压迫解除了，好舒服。

做之前也很担心，做完发现很小的一个手术，很轻松，很easy。

yang_0417

手术恢复期间要特别注意复发风险，头一个月要绝对卧床。

因为纤维环是不能愈合的，很有可能导致原位突出。

所以，手术只是解除压迫，但是不代表腰突就告别你呢。

不过，总比一直突着压迫神经要好得多，突出物是不太可能通过保守治疗消失的。

手术可以完全消除，以后自己注意，加上锻炼恢复，至少可以正常生活。

5年腰突，感受和痛苦太多，经验和教训也不少。

有机会，专门开个贴跟大家分享。

会痛的石头

yang_0417

是的，武汉。

可能是我之前一直跑步，腰背肌肉韧带比较好吧。

会痛的石头

yang_0417

需要慢慢恢复，肯定要继续跑的。

howbby

到今天，腰突症状基本消失无反弹，现在开始短距离慢跑锻炼了
经过近段时间的练习
第一次跑了300米，几乎是走的，第二次跑300米还是走，第三次跑了2.5公里能跑起来了但配速11分钟，第四次跑2.5公里配速10分钟，第五次跑2.5公里配速8.5分钟，第六次跑3公里配速7.43 ，第七次跑了3.5公司，配速7.45，中间间隔4个星期时间，一切良好。

luapx

兄弟，跑的越来越快了

Lucymarry

Lz一定要用暖宝宝之类的放在腰上
还有手脚要保暖  出门戴帽戴口罩
大冷天的就怕吹风  多喝点暖身
Lz加油

Lucymarry

哇~
Lz好厉害
一定要小心腰啊

howbby

今天河源马拉松开跑
因为我在河源，所以接待了几个来自的广州跑友，他们问我为什么没参加比赛，
聊起了腰椎的问题，不敢跑步。
结果得来震撼的消息，有其中4个跑友都在这几年内受到腰椎突出的困扰。
症状和我差不多，但是他们恢复后都继续跑步了。
现在都能跑全马，而且状态很不错。
他们给了我信心，只要能够小心的锻炼，不停的增强肌肉，还是有可能恢复以前的运动能力的。