三年腰突，两次复发，游泳努力中

air_shirley

我3个月时复发过一次，但没有变得更坏；6个月的那次按摩后的复发，直接导致人残了，站立不能超过1分钟，更不能坐，躺着也要止疼药不停，所以坚决手术了。如果轻微复发，也许我还下不了决心。现在是术后2个半月，腰突各种症状手术后就没有了，早已恢复正常生活，该干嘛干嘛，就是生活处处小心，不能大意。现在每天有锻炼半小时，毕竟躺了半年，体力大不如腰突前，慢慢恢复吧。PS：止疼药吃多了，会高血压，手术前血压很高，我也奇怪了，之前血压一直正常偏低，手术后慢慢血压降下来了。

小南瓜30

sunny098

与突决斗:你是中央型突出吗？感觉中央型突出的会腰疼，而且比腿疼的更加难好！！
好像腰疼型的也不适合挺肚！站桩可能会好点！

新战士

晨僵的话……要不要去查个血……

龙飘飘

龙飘飘

与突决斗

SUUNY:我是中央突出，一直都是腰疼，现在是躺不疼，站几分钟就疼，腰疼真折磨人呀！
不适宜挺肚呀!这个真不知，站桩没练过，听说中央型腰突好多锻炼都不行，
你是中央型腰突吗?你腰疼时咋好的?我也先了解一下站桩，试试。谢谢你的提醒!哎，现在
知怎样做腰能不疼?困惑…

另外，艾炙能治腰疼吗?

与突决斗

谢谢飘飘友!你的每一次回贴我都认真看，反复看，有时带着泪水看!感动…
贴中有给我的鼓励，有治疗中中肯的建议等等…心中暖暖的…我再找找中央型治
愈贴子，再学习学习😊会好的!挺肚效果是明显的，挺过疼痛期，光明一片…

sunny098

与突决斗:我是中央型偏右，不过这次发病刚开始以腰疼为主，后来冬天严重了，渐渐的发展成左侧屁股也疼，腰和右侧倒不是太疼了，就像楼主说的，这个毛病就是猫三狗四的，我们整天烦恼也没用，他还是疼他的，所以我现在也不想它什么时候好了，准备做长期的打算，一年或者两年，惨痛大哥也是两年才完全好的，我想，纤维环断裂和骨头断裂相比，肯定要更难好了，骨头断裂都要三个月到半年，况且骨头断裂都要打石膏卧床休息，这个也应该差不多吧，前几天去针灸好转了一些，这两天疗程到期，休息几天没想到又加重了，左边又疼起来了！之前加重一直找不到原因，归结于天气，现在想可能是因为针灸停掉的原因，看来还要继续针，至于艾灸，有网友是单纯艾灸治好的！我觉得艾灸肯定是有帮助的！但要长期坚持！说了这么多，希望对你有帮助！

sunny098

楼主你好，我想问一下，在你绝对卧床期间，刷牙洗脸，这些是怎么完成的，还有在床上是怎么打发无聊的时光的呢？我感觉，绝对卧床是很艰难的一件事哦！

与突决斗

盘盘快回去

楼主 能分享一下惨痛大叔的 链接么？找不到，想看看怎么挺肚的，谢谢

sunny098

惨痛大叔的贴子就是最新话题的第一个，我艰难的求治之路终于取得了显著效果那个贴子！

sunny098

如果有已经康复的突友，希望你们能去医院拍个CT或核磁，看看突出物到底有没有缩回去，能给正在痛苦中的突友一些指导！功德无量！

龙飘飘

Sunny:
我刷牙的时候是用两个杯子，一个装满水的，一个空的，洗脸是我女儿给我一条湿毛巾，擦一擦，毛巾洗洗再擦擦。
第一次卧床的时候，心里没有主见，几乎是看遍了论坛所有的帖子，康复贴，还有精华帖，以及很多很多帖子。看的也是云里雾里，不知道什么才是真谛。
第二次连帖子也不看了， 开始看小说。有突友在卧床期间考过了司法考试的先例，如果你有兴趣，倒是可以考个以前一直想考没考的资格考试，反正时间大把的。
自我感觉只要够了48小时绝对卧床，起来后症状就有一个大的改善。连续30天的绝对卧床可能很难，但是两天到三天的绝对卧床也是很有效的。
对于照MR，据说只有初发的人，经过绝对卧床可以减少膨出的程度，像我们这些已经这么严重的，再照MR也是不会变小的，但是会没有症状。据说人群中突出的应该有20%左右，有症状的不是很多，我们只要没有症状就是恢复了。


决斗:
注意挺肚时，不要以颈椎用力，只能以肩部挨着床面受劲。挺肚前先找受力点，应该是双肩和脚后跟。颈部是放松的，膝盖和腰处绷紧，看惨痛大哥36页的动作指点就有了。
我和你一样，在最初迷茫的时候看帖子也哭过的。那时候是看到惨痛大哥敦敦教诲，很多人都恢复了。自己不知道是否可以恢复，好像只有大哥那里的灯是亮的，很感动，也很有找到方向的感觉。
你的症状很轻，肯定恢复的比腿疼的快，也会恢复的更彻底，到时候你就是腰痛通过挺肚恢复的指路明灯了，会造福很多后来人的。你很幸运，这么早来到这里，我要是三年前知道这里，一直挺肚倒走练习，就不会有今天这么惨了。




盘盘快回去：
[地址=http://www.yz-bbs.com/thread-10651-1-1.html]http://www.yz-bbs.com/thread-10651-1-1.html
这个是惨痛大哥贴子的链接。在这个帖子里挺肚倒走很多人都康复了。

龙飘飘

2017/3/28---复发第三十三天
真快，都三十三天了。
昨天下午1点站立了40分钟，四点站了14分钟，晚上半个小时。
晚上站到最后的时候是累了，说是疼痛吧，就是隐隐的在小腿外侧那里，不会很痛，但是知道自己还和正常人不一样。
挺肚13个。
今天早上，洗了个澡，站了15分钟。回来才挺肚，真的挺 不起来了，很费力才挺了十三个，应该洗澡前挺肚就好了。
很幸福的是洗了个澡，以前都是擦的，这回是站着洗的。
症状这两天没什么大的变化，又是一个小平台期吧。