不做手术，做强者

天赐生理曲度

把微信签名改成：久坐是反人类，反生命的。
把rtx签名改成：不如我们站着谈？

天赐生理曲度

挺肚时，先从小幅度，慢速度开始。具体就是，刚开始臀部不抬，只挺腹部，速度由慢至快，幅度由小到大。这样能够最大程度控制动作，锻炼有效的腰背部分，避免一上来就求快求猛，练完却发现脚后跟、大腿酸痛，因为着力点错了，效果自然大打折扣。

天赐生理曲度

经过50天的摸索和坚持，在日常生活和工作中基本养成维持腰椎正常生理曲度的习惯，目前上完一天班，只是感觉腰肌酸痛，腰椎间盘应该没有再进一步突出了（我认为这个病要康复的必要条件之一是要学会与自己的身体对话，时刻感知腰椎状态）。
应该进入一个新的阶段了，要采取一些新的措施。
之前腰突初犯，基于活动被限制运动量不够和减肚腩的考虑，有意地控制饮食。这个阶段的核心应该是进一步强化肌肉，增强腰肌的代偿能力，因此运动量和肌肉营养都要跟上。
这个阶段应该是铸成铁腰的核心阶段。fighting

造化生理曲度

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造化生理曲度

双脚轮流垫高有助于缓解腰肌疲劳，今天刚尝试发现有奇效。

造化生理曲度

造化生理曲度

从用了跪式椅的这几天以来症状得到缓解来看，坐着的时候关键还是正确坐姿，维持生理曲度，用腰靠其实主要是缓解腰肌疲劳，但是不能直接遏制腰椎间盘突出。所以，如果坐姿正确，无椅背的椅子其实也没有问题，只是难在长时间的正确姿势需要强大的腰肌力量维持，而维持久了，腰肌开始疲劳，疲劳了又需要靠一靠休息下。。。。
腰椎和腰肌，是这个病的两个部分，既有区别又是统一的整体。

造化生理曲度

漂洋过海来看你

腰突症一共给了我们多少时间去征服

漂洋过海来看你

这样的突友更有经验与资历来谈论腰突，与腰突狭路相逢勇者胜，对不对。

造化生理曲度

欢迎突友一起交流，分享心得，共战腰突。

造化生理曲度

现在的情况是：早上起床和没事人一样的，上班2个小时后腰部开始酸痛，中午午休起来又好一阵子，下午上班后开始酸痛，回到家躺几个小时满血复活。。。所以，现阶段开始着力针对腰肌劳损下功夫。

造化生理曲度

大家都知道，腰椎间盘突出和腰肌劳损这两个词往往一起出现。我的看法是：腰肌劳损一般是长期的慢性积累导致，出现腰肌劳损后如果不及时遏止，时间久了必然导致腰椎间盘突出。急性外力冲击导致的腰椎间盘突出，如果没有及时采取有效措施，时间久了也必然伴随着腰肌劳损。
治腰椎间盘突出症，在第一阶段学会了在日常生活中与腰突和平共处，尽可能不加重症状的情况下，第二阶段实际上是强腰肌，很多突友在这个阶段与其说是在治腰突，不如说是在治腰肌劳损，这也是艾炙能治疗腰突的原因所在。

Lazysheep85

你好 我现在保守已经快8个月了 但是还没有见好转。
请问尼第一次腰突的时候都什么症状呀？腰突多少什么位置

造化生理曲度

沙漠化是自然形成的，荒漠化是人为形成的，沙漠的形成与环境、气候相关，想要改变就得改变整个生态。