治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚（精简版）

小郭能成功治愈 · 发表于 2021-11-26 12:41

惨痛的代价发表于 2021-11-26 12:07
回复“小郭能成功治愈 ”：
　　你不必过于担心...

好的叔，我收到您的意思了。生活中细节我也会多注意。我会一直坚持下去的。

小郭能成功治愈 · 发表于 2021-11-27 09:16

这次早上挺肚做130个，做完之后脚上麻感明显。和平常走路走时间长的麻不一样，这是一种冷麻(个人感觉)，平常走路的麻是痛麻。但是过一会就好了。

小郭能成功治愈 · 发表于 2021-11-27 09:20

患侧膝盖太疼了。早上倒走先停几天。

小郭能成功治愈 · 发表于 2021-11-28 09:38

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小郭能成功治愈 · 发表于 2021-11-28 16:04

接受自己的现状，不要带有情绪，相信挺肚相信倒走。效果按月算。该学习学习。症状有了就躺床上歇会。没有了就继续学习。每个人都有一段痛苦而心酸的历史。我一定能战胜的！！！

小郭能成功治愈 · 发表于 2021-11-28 20:07

晚上倒走多加5分钟(25分钟)，用了今天早上倒走的方法，膝盖很少不舒服，腰部症状也没出现，感觉倒走好幸福。加油!!!

小郭能成功治愈 · 发表于 2021-11-30 08:05

加油！！！

小郭能成功治愈 · 发表于 2021-12-1 07:47

昨天主动将挺肚由100降到40多个，就像叔说的，循环渐进，不要走误区，心急吃不了热豆腐。主要是做完100个后。，个脚底板麻的劲有点害怕。然后今天主动降到40个就没有脚麻。慢慢来。慢慢增加。宁愿走慢点，也不要走错。

小郭能成功治愈 · 发表于 2021-12-1 10:38

今天走路脚底板麻乱窜。

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标题: 治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 （精简版）