捉妖（腰）记——我那些抗突的日子

痛的怀疑人生

坚持泡脚还是有点效果，我的脚疼泡脚后也好了很多。
另外跑步还是不建议，之前我的脚有所缓解，跳舞后加剧了（鬼步舞，扭脚动作需要迅速，用力）两个多月了这几天才好一点

一一03

痛的怀疑人生 发表于 2018-11-24 12:01
坚持泡脚还是有点效果，我的脚疼泡脚后也好了很多。...

谢谢提醒！我现在也基本每晚泡泡脚，应该有效果，至少感觉舒服。
跑步是要很小心，距离、速度、姿势都很注意。也不知道跑步好不好，只是锻炼习惯了，时间长了不运动真是难受。。。有时候感觉好了，甚至又动了踢球打球的“邪念”，思想斗争半天还是作罢。我想一年内还是不要挑战激烈运动了。鬼步舞感觉还是比较激烈的，还费腰，你也要多多注意。祝早日康复！

晚年幸福

一一03

晚年幸福 发表于 2018-11-24 22:44
看完，感恩楼主经验分享。祝福我们康复。...

谢谢！一起加油！早日康复！

bobbye

我也急性发作了，无法走路，平躺着也痛，哎，这种日子何时才是尽头啊！

一一03

bobbye 发表于 2018-11-26 08:20
我也急性发作了，无法走路，平躺着也痛，哎，这种日...

不要着急，卧床，用药，消炎消水肿。我用了五天躺着不疼了，也有的时间更短。坚持住，加油！

bobbye

谢谢文采飞扬的兄弟！

一一03

一一03

一一03

Run！run！Forrest，Run！
——《阿甘正传》

晨跑5公里，摄氏3度。
昨天2018年的第一场雪，比以往时候来得更猛烈一些，经历了长时间坐车、开会久坐。。。到晚上本以为腰会难受，没想到竟没有任何加重。
遂早起晨跑，刚开始脚底很不给力——虽然异物感比较轻微了，但跑起来还是不敢用力，不敢用前脚掌着地，只能尽量调整姿势，采用半脚掌或全脚掌着地。随着身体的热度上来，脚下逐渐感到轻松，到最后一段距离，竟然有重回正常状态的感觉！心里有点小激动，脑海里竟浮现出阿甘正传里小阿甘在乡间小路夺命狂奔，最终挣脱了套在腿上的冰冷医疗器材的经典画面——run！Forrest，run！
乘着冷风、拖着不完美的躯壳在天地间狂奔，这大概就是人生吧！
Life is like a box of chocolates, you never know what youre going to get. 至少知道我的这盒巧克力会比正常的苦一点，也算是一种领悟吧。。

继续加油！

yuwenyi

一一03 发表于 2018-12-8 09:10
Run！run！Forrest，Run！
——...

楼主毅力强大，我躲家里倒走，外面太冷了。

一一03

也是思想斗争半天，这周事多运动少，还是硬撑着起来的。想想急性期或复发的痛苦，这点冷都不是事儿！

一一03

when you're sure you've had enough of this life,
well hang on.
Don't let yourself go,
everybody cries
and everybody hurts sometimes.

——《everybody hurts》 R.E.M

晨跑5公里，左腿依然不太给力，脚掌无力，后半程有所好转。近期工作强度加大，昨天一天坐车加开会，庆幸的是腰部竟然没有一点感觉。还是不要忘了少坐，坚持锻炼核心肌群。脚底那一点点不适看来只能交给时间去恢复了。
加油！

焦虑症患者

一一03 发表于 2018-12-15 10:11
when you're sure you've ...

跑步的时候腰椎会有不适感吗？另外您多重啊？我和yuwenyi目前都是胖子，都担心体重大伤腰椎。

一一03

焦虑症患者 发表于 2018-12-15 11:09
跑步的时候腰椎会有不适感吗？另外您多重啊？我和y...

现在跑步腰部没有任何不适，症状都在患侧左腿，小腿一截有点酸胀，脚掌有轻微牵扯感，跑起来用不上力。我130左右，一直比较瘦，去年涨了十几斤，估计也是压垮腰椎的最后一根稻草。。。

一一03

终于雨过天晴，难得的好天气。
这一周不是阴雨就是中度污染的空气质量，导致跑步也没有继续，只是做些简单的室内运动。这一周工作加聚会，活动强度着实不低，自己在心理上也游走在好了伤疤忘了痛的边缘——必须要努力提醒自己：你不是个“正常人”，才能强迫自己久坐后站起来活动活动。
症状方面，感觉左腿的不适感有所增强，这次主要不是脚底，而是左腿从股骨到脚踝的酸胀感变得更明显了，应该是温度低加上最近不合理用腰造成的。
还要保持警惕，锻炼也不可放松。加油！