科学锻炼效果显著---回顾我的50多天抗突历程

嘉嘉加油 · 发表于 2018-9-10 19:38

独在异乡发表于 2018-9-10 18:14
今天抗突刚好三个月，目前工作学习正常，基本康复。...

希望没事回来看看，我还在加重期。

阳光美好 · 发表于 2018-9-12 14:46

独在异乡发表于 2018-9-10 18:14
今天抗突刚好三个月，目前工作学习正常，基本康复。...

真为你感到高兴，没症状了还是得坚持锻炼。我近期通过锻炼发现我的疼痛部位从脚面根部往腿上走，偶尔发麻的部位也是走到了小腿，还在逐渐往上走。不同的是，以前腰不痛，现在开始走路腰有些痛了。整体也在好转

独在异乡 · 发表于 2018-9-12 21:34

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独在异乡 · 发表于 2018-9-15 21:47

今天游泳1000吗，早晚拱腰50，挺肚80，坚持锻炼，快乐工作

wxchmhek · 发表于 2018-9-15 22:37

一直在好转，希望继续发下你的成果。

wxchmhek · 发表于 2018-9-15 22:45

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lizi971 · 发表于 2018-9-16 02:40

我和楼主一样，坚持了四个月多每天锻炼2小时左右，非常管用。

独在异乡 · 发表于 2018-9-16 07:50

wxchmhek 发表于 2018-9-15 22:45
我是L5-1,导致右腿放射状胀痛，如果做挺肚右腿...

挺肚强度比较大，刚开始如果疼的厉害，可以做拱桥，过渡一下，等可以忍受了再做挺肚。建议每天加上倒走和直腿抬高，防止神经粘连，贵在坚持，有条件可游泳

独在异乡 · 发表于 2018-9-19 19:57

本帖最后由独在异乡于 2018-9-19 20:07 编辑

今天早晚挺肚80，拱桥50，倒走20分钟，腿麻和脚麻的症状几乎完全消失，状态一天比一天好，加油突友们，坚持锻炼。

大简 · 发表于 2018-9-20 09:41

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独在异乡 · 发表于 2018-9-20 17:35

大简发表于 2018-9-20 09:41
你挺肚是惨痛大哥帖子里的那种吗...

是的，加上拱腰和游泳。上班恢复正常了，我是坐办公室的那种，坐一天现在都没问题了，当然每隔一个小时出去走走。但每天倒走和挺肚不会少的

独在异乡 · 发表于 2018-9-30 07:20

最近几天没发帖了，汇报一下状态。目前，工作，学习，旅游一切正常，久坐办公室一天腰部也没有任何不适。每天锻炼从来没有缺席，今天计划游泳，每周一次不能少！感谢腰椎论坛，感谢突友经验分享。

独在异乡 · 发表于 2018-10-2 06:33

突友们，我已完全康复，被版主推到了康复英雄版，有种重生的感觉。自从得了腰突，绝望之际找到了论坛，没有吃药，没有手术，没有按摩，完全通过突友尤其是惨痛大哥给出的经验坚持不懈的锻炼康复的，谢谢。倒走，挺肚+拱桥，方法简单贵在循序渐进和坚持，游泳每周一次。希望给大家一点借鉴。

阳光美好 · 发表于 2018-10-7 14:21

独在异乡发表于 2018-10-2 06:33
突友们，我已完全康复，被版主推到了康复英雄版，有...

恭喜哇，对了，你在锻炼过程中，麻的位置有没有从脚往腿部转移，我目前出现了这个情况，不清楚具体什么问题，想咨询你？

独在异乡 · 发表于 2018-10-9 03:40

阳光美好发表于 2018-10-7 14:21
恭喜哇，对了，你在锻炼过程中，麻的位置有没有从脚...

没有这种现象，一开始腿麻，脚麻，不过现在完全消失，但每天坚持锻炼。祝早日康复

315chuntian · 发表于 2018-10-25 18:29

独在异乡发表于 2018-8-23 13:37
谢谢，同病相怜啊。受国外条件所限，主要就是自己锻...

是不是症状的部位慢慢从脚往上走？

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标题: 科学锻炼效果显著---回顾我的50多天抗突历程