突友们，有没有人练过虎爬

鼻子醒到了浪起

先说下我的情况，我是个健身爱好者，平时基本上一周四次健身房，估计就是练深蹲 硬拉没注意保护造成的，然后老腰不舒服想的腰肌劳损也没管，然后今年六月份去了次音乐节以后回来腿 屁股疼的不行，不能弯腰洗头，然后到医院拍核磁，腰5到骶1中央型突出，腰四到5椎体前后缘变尖，医院让做手术没做，床上躺了一个多月依然坐骨神经痛，弯腰就疼，走路什么都不影响，我看网上很多人说虎爬可以治腰椎间盘突出，每天手脚着爬半小时，我爬了几天，确实累，我平时半小时一口气跑五公里没感觉，我想问下这个虎爬有人试过没，就是华佗五禽戏的一种

步步高

有一段时间，我们论坛上集中讨论过爬行，也有五禽戏。比如你可以看一下这个热闹的帖子：

终于找到治疗方案了！五禽戏
http://www.yz-bbs.com/thread-9751-1-1.html

爬行的讨论更多，请在上方的放大镜搜索框中输入“爬行”搜索。我就不一一列出。

爬行中心在“爬”，练习一种不常用的活动形式。是否一定要某一种特异性的爬，则不必太讲究。有些众口相传的内容，里面有添加进去臆想的成分。建议应围绕中心运动，不拘泥形式。