L5-S1 中央型突出，挺肚+游泳+平板撑恢复中

tina123

波波波仔糕 发表于 2018-9-6 17:06
看到楼主的帖子，感觉我们的时间节点好温和。
比...

请问你什么症状？在香港学的什么康复动作呢？

波波波仔糕

tina123 发表于 2018-9-13 07:34
请问你什么症状？在香港学的什么康复动作呢？...

我是闪到腰的时候，听到明显的咔嚓声，大概是今年五月底的时候，症状一开始腰很疼，就像以往打球的时候闪到腰似的。
不过以前闪到腰，基本过两三天就好了，这次一开始一直没有好转才去医院拍片子，确诊了腰椎间盘突出症。

过了大概半个月，腰不疼了，主要就是臀部的疼痛，支腿抬高臀部会有牵拉的疼痛感。
经过一个半月的修养，慢慢恢复工作，到现在三个多月了吧，症状在慢慢好转，主要还是臀部的疼痛，早上起床的时候症状较为明显，抬腿会有疼痛感，反而到了晚上会基本没有症状，只是稍微有一点点不适。
不过白天正常的工作生活并不受影响，自己也能感觉在慢慢往好的方向转变。

所谓的康复动作，主要就是拉拉筋，现在开始自己都慢慢不怎么做了，主要就是早晚的挺肚，一分钟多一点挺一百五六十个，还有自己也会游泳，一周大概三次左右~

星闪烁

Homeland

星闪烁 发表于 2018-9-21 19:03
楼主很有幽默感，对自己够狠！...

你眼神儿也不好

lizi971

星闪烁 发表于 2018-9-21 19:03
楼主很有幽默感，对自己够狠！...

已经恢复90%的总结 哈哈

tidachen

langyuanwai

aoao 发表于 2018-9-13 00:24
我腿没有感觉，就脚底和脚趾有点儿发胀。我感觉灼烧...

我和你一样的节的腰5骶一中央型，突出不大，己经9个月了，主要是左脚底站着和坐着或走动时酸涨痛，右脚相对轻微些。查下肢彩超提示下肢静脉血回流瘀滞，也不知道压了什么神经了。我两腿直腿抬高都90度。你呢？

aoao

langyuanwai 发表于 2018-10-1 10:03
我和你一样的节的腰5骶一中央型，突出不大，己经9...

好几天没来了，目前还是每天坚持早晚两次挺肚，平板撑，侧平板撑，拉伸，最近比较忙，游泳减少了，最近的腰胀和脚趾胀稍微减轻了一点儿，总体感觉进步不是很大。我抬腿可以超过90度，弯腰也可以几乎触地，就是脚趾胀一直没有消除。目前从早晨8点半到晚上11点在办公室坐着，每隔四五十分钟起来活动一下，没有加重。

aoao

aoao

对了，我最近买了一把aeron人体工学椅感觉还不错。

langyuanwai

aoao 发表于 2018-10-1 13:11
好几天没来了，目前还是每天坚持早晚两次挺肚，平板...

我俩真的很像，我也弯腰可以触地。你坐、站、走的时候脚底和脚趾涨吗。我是基本只有卧床才不涨。

aoao

langyuanwai 发表于 2018-10-1 13:21
我俩真的很像，我也弯腰可以触地。你坐、站、走的时...

嗯 做站都胀，躺着感觉不出来胀。但是躺着的时候用手摸一下脚趾还是能感觉出来比没突之前胀一些。

aoao

langyuanwai 发表于 2018-10-1 10:03
我和你一样的节的腰5骶一中央型，突出不大，己经9...

你9个月症状一直是这样吗？一开始是啥症状？

yt2018817

中央型都是脚麻涨 要不就是灼热感。我也是这样的，左脚有点麻有点灼热脚底后跟有点痛。右脚症状少。

langyuanwai

aoao 发表于 2018-10-1 13:31
你9个月症状一直是这样吗？一开始是啥症状？...

我今年1月初扭伤的，当时只有左腿筋抽的疼、腰巨疼，以后睡觉就好了。一开始没重视，该上班上班，后来撑了一周发现不见好，去医院确诊为45、51向后突出。51重一些。之后在家躺了一周，又去上班。大约半个月后出现左脚的症状，起初是发麻，没多久变成涨酸痛。然后继续上班到7月中旬，右脚也出现类似症状，吓得赶紧请长假休养了。我左重右轻一些。其实在发病后也是利用周末两天跑医院，各种冶疗手段、江湖郎中、方法用尽。

langyuanwai

yt2018817 发表于 2018-10-1 13:44
中央型都是脚麻涨 要不就是灼热感。我也是这样的，...

我看了4个三甲医院，医生都说突出不大，暂时保守，不用手术。但保守的进展微乎其微。我也左重右轻，站坐很难受。