不自量力的我 腰突了

时光匆匆

今年四月份开始健身 体重191终于减到150斤。9月1号的时候硬拉 太重了。 170公斤 拉到一半的时候突然听到啪的一下  很痛，然后去医院医生说没事回去养养就好了。 过了一个星期还是有一点点疼。 然后去医院拍个CT。医生说轻微的4/5腰椎盘突出 叫我回去养着。 可是已经20天了还是有点疼。早上起床的那一刻，无力站起来。  我才27岁  

时光匆匆

我初次腰突 希望看到本帖的大神 可以给我一些有用的，建议怎样去，使它康复。注意些什么     

Homeland

时光匆匆

Homeland 发表于 2018-9-20 12:07
你这个比较轻，再休息2周症状应该就消失了。然后加...

谢谢您了。那请问一下您就是还可以硬拉 深蹲练习吗

chai131

楼主，腰突意思就是纤维环出毛病了，通俗点把纤维环比喻成轮胎的话，就是轮胎漏气或者轮胎局部已经鼓包了，你想想看，还能再负重深蹲，就是轮胎还能过载不。。

时光匆匆

Bernard

时光匆匆

Bernard 发表于 2018-9-20 14:55
我也是硬拉出了问题，刚确诊45轻微突出。现在症状...

咱俩基本一样。

时光匆匆

Bernard 发表于 2018-9-20 14:55
我也是硬拉出了问题，刚确诊45轻微突出。现在症状...

一起加油

Homeland

时光匆匆 发表于 2018-9-20 12:33
谢谢您了。那请问一下您就是还可以硬拉 深蹲练习吗...

这种让腰椎受力的锻炼一定要避免。向下拉还可以，比如单杠，不过也要适可而止。我就是不注意用腰后来加重的，感觉都是自己作的。如果不注意，等日后岁数稍大，间盘老化，更容易出问题。

时光匆匆

Homeland 发表于 2018-9-20 20:06
这种让腰椎受力的锻炼一定要避免。向下拉还可以，比...

我受伤后过了三天又去硬拉了。以前的一半。 不过也没感觉到疼痛。 在网上看的可以练练。 但一定要控制重量。然后前天我去拉了以前三分之一  晚上又去跑步，然后感觉昨天疼得厉害一点，加了这个论坛看了好多 以后还是不练硬拉 深蹲了  像你说的适可而止 好好养吧 简单的腰部锻炼 倒走 还是坚持的

4号突击炮

对腰椎产生压力和扭转的锻炼尽量避免，仰卧起坐可以改为卷腹，深蹲就不要负重了，可以改成论坛里的面墙蹲。这个病并不是把所有路都堵上了，有很多替代方法。

lizi971

何城

啪一下就要拍磁共振了和我一样

何城

同是健身爱好者，不过我比你严重，我是练站姿推肩，练三角肌的，可能是三角肌之前出车祸没有好完全我又去作死练了，然后就听见啪一声，脖子和腰都扭了，我一开始以为没事，然后就去推拿一下就好了，好景不长啊！几个月以后突然严重了，我就怀疑，颈椎检查突出，腰椎检查出来突出卧槽，心里贼鸡巴难受，现在和题主谈我这半年的看病历程，一定要先拍磁共振真的先确诊才治疗不然不行，然后一定要去三甲骨科先看，挂脊柱科，有条件就住院治疗一段时间，但是这种病看病也要讲究缘分的，不是谁都可以看好，这不是我打击你，有些人就吃个药就好了，有些人贴药膏好了，负重训练先停下来，等稳定了再慢慢加。一定要先去正规医院看，别相信民间。

Bernard

时光匆匆 发表于 2018-9-20 19:23
一起加油...

加油加油！我现在是每天早上和晚上自己爬行10分钟，然后做上身撑起5组，一天隔一天做个推拿