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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 腰突复发一个月,基本战胜了它   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 腰突复发一个月,基本战胜了它

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康复突友

 楼主|发表于 2008-11-5 11:59 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
三年前的腰突,一个月前复发了,疼痛难忍。一个月来,通过多种手段:倒走、吊单杠、游泳、骑自行车、面壁下蹲、俯卧撑支撑、趴在床上两头撑起来吊腰、按摩推拿。。。。。
昨天,又去打羽毛球了,感觉还行。
在此鼓励各位突出的朋友,腰突不可怕,怕的是不去注意它,不能坚持对腰腹持之以恒的锻炼和加强、保护
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优秀突友

发表于 2008-11-5 12:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
我们需要盈虚之间这样的好榜样,相信更多的人会有信心来面对了,更积极锻炼。多谢你一直的鼓励和支持我,有朋友这样无形友爱的在监督着,尽管偶尔会偷懒,锻炼也真的不敢松懈,不然会有愧疚感。


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康复突友

 楼主| 发表于 2008-11-5 15:56 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 syuu 的帖子

我也受到坛子里的同志的鼓励与支持哦


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热心突友

发表于 2008-11-5 16:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
非常赞同楼主的观点,感谢楼主分享自己的经验!
注意保持哦!


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发表于 2008-11-10 16:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也好过一段时间,后来踢球,又发了,最近又不踢了.开始休息.


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发表于 2008-11-10 21:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
头次腰突,在今年7月4号,

到11月基本无症状了,积极锻炼中~~方法跟楼主差不多``` 现在感觉比病发时腰肌明显有力粗壮多了(飞燕真好)


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发表于 2008-11-11 11:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
为什么这样的锻炼可以治好啊?望朋友们解答疑惑。那是不是每一种内型的腰突都可以做呢?


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康复突友

 楼主| 发表于 2008-11-11 11:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5 6521683 的帖子

要注意控制运动量,我现在循序渐进的增加一些运动量


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康复突友

 楼主| 发表于 2008-11-11 11:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #7 凤舞九天0422 的帖子

急性期过了之后就应该慢慢锻炼,蛙泳和倒走是比较好的一种方式


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发表于 2008-11-11 15:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也是上个月复发 现在刚刚有所好转
现在每天做俯卧撑 五点支撑法 小飞燕
其实我觉得最有效的运动就是游泳  天热的时候每个礼拜都游泳 一点症状也没有 天冷后没有坚持 加上自己拉韧带不当心就发作了 爷爷说我20几岁的人腰还没他好 惭愧啊


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发表于 2008-11-11 17:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼上的  那个感觉难受啊   不再年轻


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康复突友

 楼主| 发表于 2008-11-12 14:36 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #10 当家晓蛋 的帖子

说的很对,我现在游泳也坚持不好了


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优秀突友康复突友

发表于 2008-11-12 14:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
恭喜楼主!

面壁下蹲具体动作是怎样的?


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发表于 2008-11-12 16:02 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #12 盈虚之间 的帖子

天冷了 即使是温水游泳也受不了 偶现在在床上空游 不晓得有用哇 哈哈


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