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标题: 腰突复发一个月,基本战胜了它
盈虚之间
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发表于 2008-11-5 11:59  个人空间  加为好友

腰突复发一个月,基本战胜了它


三年前的腰突,一个月前复发了,疼痛难忍。一个月来,通过多种手段:倒走、吊单杠、游泳、骑自行车、面壁下蹲、俯卧撑支撑、趴在床上两头撑起来吊腰、按摩推拿。。。。。
昨天,又去打羽毛球了,感觉还行。
在此鼓励各位突出的朋友,腰突不可怕,怕的是不去注意它,不能坚持对腰腹持之以恒的锻炼和加强、保护



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syuu
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发表于 2008-11-5 12:11  个人空间  加为好友

我们需要盈虚之间这样的好榜样,相信更多的人会有信心来面对了,更积极锻炼。多谢你一直的鼓励和支持我,有朋友这样无形友爱的在监督着,尽管偶尔会偷懒,锻炼也真的不敢松懈,不然会有愧疚感。

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盈虚之间
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康复突友  
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发表于 2008-11-5 15:56  个人空间  加为好友

回复 #2 syuu 的帖子


我也受到坛子里的同志的鼓励与支持哦

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albert
版主
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发表于 2008-11-5 16:49  个人空间  加为好友

非常赞同楼主的观点,感谢楼主分享自己的经验!
注意保持哦!





过去的每一天,我们都团聚在一起,互相鼓励、携手康复,
明天起的每一天,我们依然还在这里亲密友爱、并肩战斗!
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6521683
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发表于 2008-11-10 16:17  个人空间  加为好友

我也好过一段时间,后来踢球,又发了,最近又不踢了.开始休息.

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风雨飘摇
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发表于 2008-11-10 21:46  个人空间  加为好友

头次腰突,在今年7月4号,

到11月基本无症状了,积极锻炼中~~方法跟楼主差不多``` 现在感觉比病发时腰肌明显有力粗壮多了(飞燕真好)

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凤舞九天0422
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发表于 2008-11-11 11:01  个人空间  加为好友

为什么这样的锻炼可以治好啊?望朋友们解答疑惑。那是不是每一种内型的腰突都可以做呢?

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盈虚之间
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康复突友  
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发表于 2008-11-11 11:55  个人空间  加为好友

回复 #5 6521683 的帖子


要注意控制运动量,我现在循序渐进的增加一些运动量

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盈虚之间
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康复突友  
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发表于 2008-11-11 11:55  个人空间  加为好友

回复 #7 凤舞九天0422 的帖子


急性期过了之后就应该慢慢锻炼,蛙泳和倒走是比较好的一种方式

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当家晓蛋
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发表于 2008-11-11 15:46  个人空间  加为好友

我也是上个月复发 现在刚刚有所好转
现在每天做俯卧撑 五点支撑法 小飞燕
其实我觉得最有效的运动就是游泳  天热的时候每个礼拜都游泳 一点症状也没有 天冷后没有坚持 加上自己拉韧带不当心就发作了 爷爷说我20几岁的人腰还没他好 惭愧啊

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拼命三鎯
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发表于 2008-11-11 17:03  个人空间  加为好友

楼上的  那个感觉难受啊   不再年轻

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盈虚之间
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康复突友  
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发表于 2008-11-12 14:36  个人空间  加为好友

回复 #10 当家晓蛋 的帖子


说的很对,我现在游泳也坚持不好了

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落花
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优秀突友   康复突友  
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发表于 2008-11-12 14:50  个人空间  加为好友

恭喜楼主!

面壁下蹲具体动作是怎样的?

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当家晓蛋
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来自 上海
发表于 2008-11-12 16:02  个人空间  加为好友

回复 #12 盈虚之间 的帖子


天冷了 即使是温水游泳也受不了 偶现在在床上空游 不晓得有用哇 哈哈

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