拉筋，拉筋，拉筋！重要的事情说三遍

焦虑症患者 · 楼主|发表于 2018-12-9 16:15

我最近一直在拉筋，感觉效果还不错，很很快缓解小腿，大腿坐骨神经和腰部的不适。但是我拉筋的方法是健身房教练教的，全部拉完要四个动作，很麻烦。昨天看到雪松大神的拉筋方法，觉得效果很好，两个动作搞定，时间力度自己掌握。现在推荐给大家。
绳子不太好找，可以试试连裤丝袜，我用的是以前玩拳击的绑带。

NDEE · 发表于 2018-12-9 16:21

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laner651026 · 发表于 2018-12-9 16:46

怎么拉筋啊，教我方法，等我好了能锻炼了也天天拉筋……

焦虑症患者 · 发表于 2018-12-9 16:52

laner651026 发表于 2018-12-9 16:46
怎么拉筋啊，教我方法，等我好了能锻炼了也天天拉筋...

你看照片啊，平躺在床上，用个绳子套在脚底板，把腿拉起来

yuwenyi · 发表于 2018-12-9 17:17

感谢焦大侠转载分享！

laner651026 · 发表于 2018-12-9 17:18

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zoom · 发表于 2018-12-9 17:24

焦虑症患者发表于 2018-12-9 16:52
你看照片啊，平躺在床上，用个绳子套在脚底板，把腿...

你是突出还是脱出

焦虑症患者 · 发表于 2018-12-9 17:29

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焦虑症患者 · 发表于 2018-12-9 17:29

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焦虑症患者 · 发表于 2018-12-9 17:30

yuwenyi 发表于 2018-12-9 17:17
感谢焦大侠转载分享！...

咱两谁跟谁，你好就是我好。

焦虑症患者 · 发表于 2018-12-9 17:35

laner651026 发表于 2018-12-9 17:18
知道了，谢谢！刚刚看完你是故事，回到现实，我的臀...

躺的时间长了就会后背疼，你躺的时候后背的肌肉就在工作，总躺着后背肌肉一直充血，就会有慢性炎症，筋膜炎，条件允许就起来坐坐走走，或者躺的时候换换体位。

laner651026 · 发表于 2018-12-9 17:44

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雪压青松 · 发表于 2018-12-9 17:52

很巧，在家我用皮带，在健身房借的正是他们拳击用的绑带。

yuwenyi · 发表于 2018-12-9 18:00

我是躺地上，靠墙角拉筋。

焦虑症患者 · 发表于 2018-12-9 18:38

yuwenyi 发表于 2018-12-9 18:00
我是躺地上，靠墙角拉筋。...

别靠墙角了，雪神的方法非常好，不受场地，人员的限制。

laoli123 · 发表于 2018-12-9 23:50

请问下，每个腿大概拉多长时间呢

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标题: 拉筋，拉筋，拉筋！重要的事情说三遍