L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

anniroly

50患腰突 发表于 2019-6-10 23:31
谢了！我也多试试倒走和跪爬。跪爬你弄多久？在家里...

这样的，我觉得只要是艾灸都可以，这种我觉得比较轻便，你参考下，如果有更方便的更好

anniroly

50患腰突

anniroly 发表于 2019-6-12 21:52
我屁股那好多了，我每到一个阶段出现新问题就在论坛...

谢了！和我也在练的差不多。主要是练臀部这的梨状肌。一有不舒服就拉扯它，“踹”它，慢慢它经踹了就没那么娇嫩了。我想是这样。

50患腰突

anniroly 发表于 2019-6-12 21:52
我屁股那好多了，我每到一个阶段出现新问题就在论坛...

截图上传不了。就是我从网络上搜到的，抱膝掰腿拉扯梨状肌。

anniroly

50患腰突 发表于 2019-6-12 22:18
截图上传不了。就是我从网络上搜到的，抱膝掰腿拉扯...

刚说屁股好点今天又来点颜色，不知道是不是今天走太多了，右侧屁股开始隐痛尤其梨状肌位子按压很痛，唉
不过今天发现能适当做几个小燕飞了
喜忧参半

50患腰突

anniroly 发表于 2019-6-15 17:01
刚说屁股好点今天又来点颜色，不知道是不是今天走太...

屁股痛做抬腿蛮好的，或者抱膝掰腿保持20-30秒。抬腿保持2-3分钟我就受不了了。但最后能感觉到腿上筋放松了，屁股处胯骨及坐骨处都有发热，这是好的迹象。

Amy蕾蕾

anniroly

anniroly

Amy蕾蕾 发表于 2019-6-15 18:29
楼主艾灸哪几个地方...

哪痛灸哪

50患腰突

anniroly

50患腰突 发表于 2019-6-15 22:06
我今天游泳去晚了点一口气游了400米，反倒觉得屁...

你游泳好汗蒸么，人家说游好蒸一下去湿寒

50患腰突

anniroly

50患腰突 发表于 2019-6-16 10:34
没有汗蒸。就是小区游泳池。方便人少。多用热水冲冲...

我自从腰不好，家里囤了好多暖宝宝，冬天靠暖宝宝过活

anniroly

今天上海下大雨，果然入梅了
这两天能做小燕飞了，每天早上做几组，感觉腰右侧那个痛点在缩小
最近有点累，晚上学英语学着学着睡着了，挺肚也没挺
早上下雨不能去公园锻炼了，就在家里走走吊吊单杠
今天6.18了，2019过半了，腰突发作已7个月，希望年底前我能变回正常人，加油！！

50患腰突

anniroly 发表于 2019-6-18 08:11
今天上海下大雨，果然入梅了
这两天能做小燕飞了...

加油！今早起床就觉得屁股不舒服，腰椎左侧好像是股票的骨头有点痛，别住的感觉。还好没有刺痛感。小心起床送女儿上学，打的坐了个半小时。做得太难受。可能与昨天半天折腾看长征医院、晚上做饭、游泳和后面在外站个半小时打电话，累的！只有坐地铁去曙光东院看一个中西医结合的专家。的士司机又给介绍杨浦中心医院的杨院长专家，他儿子十几年以前就是他手术弄好的。上次也有一个的士司机说起过这个医生。网上查了一下，就是微创，针扎进去把突出髓核打掉，到时去看看。但即使这样我还是不愿住院做这种“开小窗”的手术。约后看看再说。

anniroly

50患腰突 发表于 2019-6-18 08:40
加油！今早起床就觉得屁股不舒服，腰椎左侧好像是股...

我现在都不高兴去跑医院，上次去长征医院就是来回折腾更严重了，而且也是下雨天，我觉得我走的都要瘫倒了，所以我现在是能不去医院就不去，要不然最好是120躺去，其他都不行。
你如果觉得不舒服就热敷试试，我就有个加热的腰带，冷了或者累了就围上加会热。