L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

anniroly · 发表于 2019-6-18 12:44

resurrect 发表于 2019-6-18 10:05
楼主牛人，已经坚持了半年多了，症状肉眼可见好转。...

加油加油啊～～

小夕 · 发表于 2019-6-18 16:46

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anniroly · 发表于 2019-6-19 14:02

小夕发表于 2019-6-18 16:46
跟你一样也是上海的和腰突斗争了好几年了其中的...

我就是以前没太注意锻炼腰肌，我要是早点知道这个论坛就好了，加油啊~

anniroly · 发表于 2019-6-19 22:04

早上地有点湿但没下雨
起床前快速挺肚150
5：30左右到公园继续快走+倒走共8k步，6点40左右到家，小燕飞5个'单杠吊了一会会
中饭后公司小花园倒走2k步左右，会议室爬一小圈
最近膝盖有点胀疼，站多了
现在准备睡觉了，刚快速挺肚150

anniroly · 发表于 2019-6-23 10:05

时隔大半年，终于又远远的看到了江边日出，加油～

anniroly · 发表于 2019-6-29 06:36

6.27一天很忙，工作一忙就顾不到喝水然后也站久了觉得特别累，中午吃好饭本来每天小花园倒走也走不动了直接会议室躺了，晚上下班回家爬楼也觉得累后来觉得冷，然后悲催的晚上开始发烧，一晚上38度多，为了快点好一晚上喝了三保温杯热水，白天继续烧，周五只能请假
周五白天继续烧，想快点好还让老妈帮刮痧了，不知道为什么生病时右臀到右小指一路酸痛，反正全身像被碾压，应该是病毒性感冒
昨晚吃了百服宁夜片一晚出了很多汗早上烧终于退了，早上坚持挺了150下肚，想继续公园快走倒走，才穿好运动裤发现下雨了，继续床上躺着，不过等下还是要起来家里动动，总感觉躺着就是等死，哈哈

anniroly · 发表于 2019-7-6 11:19

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luocheng0523 · 发表于 2019-7-6 12:39

Homeland 发表于 2019-2-17 10:05
没完全恢复，不能拎10斤以上重物，经常早晨腰会疼...

楼主，我们症状相似啊。我也保守治疗中，狭窄太严重

anniroly · 发表于 2019-7-8 16:32

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anniroly · 发表于 2019-7-8 16:58

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天道与致远 · 发表于 2019-7-14 21:49

向楼主学习，以后经常来这里交流一下锻炼心得。

anniroly · 发表于 2019-7-15 09:17

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samuel913 · 发表于 2019-7-15 10:35

anniroly 发表于 2019-7-8 16:58
现在空了点继续记录下
周六娃被姨妈带去了，老公...

不能久坐真烦人,我也一样..能走能站就是不能坐久,真无解..已经很努力锻炼了

天道与致远 · 发表于 2019-7-15 10:47

我现在就是挺肚和单腿臀桥外加正走，才锻炼20天。

anniroly · 发表于 2019-7-16 15:23

samuel913 发表于 2019-7-15 10:35
不能久坐真烦人,我也一样..能走能站就是不能坐久...

是啊，很烦，出门也不方便，坐车也要躺，公交有位置我也站着。。。
你拉筋过么？

anniroly · 发表于 2019-7-16 15:24

天道与致远发表于 2019-7-15 10:47
我现在就是挺肚和单腿臀桥外加正走，才锻炼20天。...

我现在就是每天早上公园快走+倒走
早晚各快速挺肚150下
中午吃好饭公司小花园倒走几圈

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标题: L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

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小夕禁止访问	发表于 2019-6-18 16:46 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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