L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

190509

天道与致远 发表于 2019-8-2 11:03
除了锻炼，还有什么方法？锻炼吧。我锻炼了38天，...

对，加油

anniroly

190509 发表于 2019-8-2 11:06
对，加油...

你压迫坐骨神经能坐么？

190509

anniroly 发表于 2019-8-2 15:43
你压迫坐骨神经能坐么？...

能座，走路腿疼脚麻

天道与致远

anniroly

190509 发表于 2019-8-2 15:46
能座，走路腿疼脚麻...

哦，我是不能坐，我走路可以

anniroly

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-2 16:40
我快走的时候蛮好的，还有一会就下班了，耶，周末愉...

我性子急，下班前跑局里八楼走廊倒走了25分钟，统计了一下，一分钟走120步。以后就这么干了，倒走小腿不会那么木胀。

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-2 16:40
我快走的时候蛮好的，还有一会就下班了，耶，周末愉...

周末愉快！双休日公园里倒走了。你每天起床真早， 我每天7点才起床，今早7点半才起来。

天道与致远

开始倒走时就打算在局八楼的，结果走了11天，一倒走就更难受，所以就停下倒走，昨晚走了发现有一定缓解作用，今早又试了下，挺好的，吾心甚慰！

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-3 09:39
早上起床前150个挺肚，后10分钟单腿臀桥。...

我今天4点多点就起来了，4:30进公园去侯日出，结果台风天东方云层太厚了。然后公园倒走加快走，6点半不到回家，8点半过9点不到又和老爸带娃去公园捉小鱼，到家十点左右，这时步数已超1W3
10:40骑自行车到游泳馆和朋友约了游泳，游了1小时多点12点45左右骑车回家
本来准备3点半左右去公园晒背加走鹅卵石路，但下雨了，不过太阳雨，过会看情况，不下继续去

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-3 14:08
你今天活动量有点大，现在症状怎么样？我过一会去公...

我目前蛮好，现在走石子路加晒背

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-3 15:27
我目前蛮好，现在走石子路加晒背...

恭喜恭喜！倒走27分钟，约3000步。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-3 15:29
恭喜恭喜！倒走27分钟，约3000步。...

加油加油！！

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-3 15:33
加油加油！！...

再艾灸一下。加油！