腰部紧绷，脊椎骨按压痛的，来交流一下

不二

0386明威 发表于 2019-4-17 11:05
这两天突然感到我的腰椎紧绷大幅度缓解，特别来跟楼...

真的非常感谢明威哥，恭喜你，快成功了。你发给我的那个图，我想问一下怎么锻炼，侧睡，将脚抬起来，上半身怎么起，是指将上半身和抬起的脚靠近吗还是？

不二

0386明威 发表于 2019-4-17 11:05
这两天突然感到我的腰椎紧绷大幅度缓解，特别来跟楼...

还有一个问题，明威哥，你的紧绷是什么样的一个大概状态，你深蹲，弯腰，还有坐着都会有紧绷感吗，这种紧绷感是不是感觉是骨头拉扯一样。另外，你的脊柱骨头有没有摸着有凸起的地方，而且这个地方向前、向后弯腰时会不会痛，有扯着的感觉。

不二

3456

星星999 发表于 2019-3-17 20:27
我是筋膜损伤合并腰突。腿乱疼。位置不固定。这几天...

我给你也一样啊，两种病，还三节突出

0386明威

额，不给发链接。
可以参照这个，仔细找。注意发力方式，一般人无法单纯靠腰腹肌肉完成动作，放在地面的手要辅助发力的。
你可以在知乎搜索     Side Jack-Knife
然后第二条结果  作者叫GO厂长的关于腹肌锻炼的文章里找到这个动作的DIF动图，一看就会了

0386明威

不二 发表于 2019-4-17 12:43
还有一个问题，我跟你一样，有时躺着大幅度动一下时...

我最 严重时，整个脊柱都很僵硬，如果我特意向前弯腰拉伸，需要几秒后才能重新把腰挺直，拉伸后可能造成了韧带或者肌肉的细微撕裂，再用点力按压就会感觉到痛，棘突和横突都是。至于弹响很常见，我最僵硬的时候，比方2小时躺着  需要翻身旋转的时候就会有咔嚓嚓的好几声弹响，我甚至摸索到了以什么样的角度和力度转动身躯会发生弹响。一般都是生理性的，只要弹响的时候没有痛感就问题不大。

不二

0386明威 发表于 2019-4-17 13:17
我最 严重时，整个脊柱都很僵硬，如果我特意向前弯...

你整个脊柱都僵硬的话，那不是蹲着或者弯腰骨头会有拉扯感，跟我差不多，如果这样根据你的情况，这种紧绷就跟韧带肌肉有关系

不二

0386明威 发表于 2019-4-17 13:17
我最 严重时，整个脊柱都很僵硬，如果我特意向前弯...

脊柱骨头按压会痛，我这个痛点不在腰上，而是腰上面，大概7.8厘米，如果以这个地方弯腰，这里就扯着痛，弯不下去，这里已经不舒服腰的位置了吧

baner

不二 发表于 2019-4-13 10:18
你怎么样啊，最近好一点吗...

好多了

不二

baner 发表于 2019-4-17 15:03
好多了...

你那个骨头的拉扯感还有不，弯腰下蹲这种不舒服的情况还有吗

不二

baner

不二

neake

skyyulubo 发表于 2019-3-19 13:46
我就是不能躺，我CT只显示4-5,5-1，稍微有...

我也是膨出  但是疼的不行  而且是突然一下就疼起来，卧床快10天了也没啥改善  你现在咋样了

baner

不二 发表于 2019-4-18 13:51
你那个脊柱骨头拉扯感，这种拉扯感你的长度大概有多...

第三腰椎往下到骶椎

baner

不二 发表于 2019-4-18 13:51
你那个脊柱骨头拉扯感，这种拉扯感你的长度大概有多...

第三腰椎到骶椎