幸与不幸，都是吾命。坦然面对，坚持！

天空的风筝 · 发表于 2019-4-9 04:01

仰卧起坐是很危险的，，，，，大家可别做！

zhangwuji · 发表于 2019-4-9 22:19

今天早中晚做了五点支撑，倒走40分钟。试着倒跑了200米。一切感觉很好。

zhangwuji · 发表于 2019-4-11 08:41

昨天做了五点支撑，抱膝滚动，倒走25分钟。一切日常活动不受影响，没有疼痛。

微风吹吹 · 发表于 2019-4-12 17:39

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zhangwuji · 发表于 2019-4-12 20:02

微风吹吹发表于 2019-4-12 17:39
很少医生会这样说,针炙的位置是肌肉,原理是放松肌...

谢谢指教！

zhangwuji · 发表于 2019-4-12 20:06

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zhangwuji · 发表于 2019-4-14 21:31

这两天早中晚做了五点支撑15分钟，小燕飞十分钟，跪式抻筋，引体向上12个，抱膝滚动30次，靠墙深蹲60个，游泳一小时。感觉越来越好，没有再怎么疼痛。没有尝试跑跳动作。

zhangwuji · 发表于 2019-4-29 06:27

最近颈椎不舒服，用了推拿按摩和艾灸，感觉好多了。发现中医艾灸对于颈椎，腰椎也是有一定作用的。最近腰椎感觉还不错，走跑蹦跳，日常生活没再感到疼痛。准备再过半个月去拍个片复查一下突出的部位。

zhangwuji · 发表于 2019-5-7 21:19

** you！腰突！今天跑了1000米，游了30分钟。

zhangwuji · 发表于 2019-5-8 10:11

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道法自然t · 发表于 2019-5-8 10:35

恭喜啦不管片子咋样没症状了就是硬道理

zhangwuji · 发表于 2019-5-8 18:56

道法自然t 发表于 2019-5-8 10:35
恭喜啦不管片子咋样没症状了就是硬道理...

才一个月而已，还不好说

zhangwuji · 发表于 2019-5-9 06:18

zhangwuji 发表于 2019-3-29 07:52
3月15日核磁查出腰椎间盘突出，腰椎3—4偏左后...

这是当时的片子

zhangwuji · 发表于 2019-5-13 22:40

今天慢跑了2.4公里，配速6分45。F u c k you！腰突！

明智杰 · 发表于 2019-5-13 23:17

你是脱出还是突出

金金123 · 发表于 2019-5-14 02:58

我半年无明显症状这几天一下发作痛的几夜不能入睡

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