无知者无畏，有知者心累

tzthq

37天        
        昨天出门散步，整体感觉良好，信心倍增。今天走的公园外围健身步道，距离比昨天远了点，耗时50分钟，5500步，步频、步幅较昨天都有所提高。中途左脚鞋带松了，将脚翘在消防栓上，非常吃力地勉强系上鞋带。腰部发紧，走几步，左半身隐隐有些不舒服，左腰针刺了两下，再走二三十米，症状全部消失了。
        在康复的过程中，一定会有这样那样的问题出现，不要紧张，做到心中有数就行。
        家里原先有对5公斤的哑铃，重新买了对3公斤的洗净放在枕边，每天的常规锻炼加入仰卧哑铃操。这样既锻炼了身体，又打发了时间。对一个动惯了的人来说，卧床的日子实在太难熬了。估计一段时间练下来，別的不敢说，腰围肯定小了，手臂也会紧致许多。
        小心得：挺肚的时候采用腹式呼吸，腰腹一起练。

tzthq

今天在女儿陪伴下去了万达，走了7000多步，在朋友圈名列33。中途一会儿左边腿痛，一会儿右边臂部刺一下，回到家躺了会儿就好了。明天起还是要把握好运动量，控制在一个小时内比较合理，急不得，不能太胆大。

甘语录

tzthq

甘语录 发表于 2019-4-6 10:25
楼主，你散步回来，刚躺下，腰有种要脱节的感觉吗？...

没有。散步的时候只是偶尔有一点小刺痛，针刺的感觉，走的时间长了，左腿有点隐隐的不适（这条腿受压迫时间比较长），回家躺一会儿就没问题了。

甘语录

tzthq 发表于 2019-4-6 10:30
没有。散步的时候只是偶尔有一点小刺痛，针刺的感觉...

我现在起床到散步回来要两个多小时，上下楼四趟，我没刺痛的感觉，就是腰累，躺下有要脱节的感觉，不舒服，腰无力。

tzthq

甘语录 发表于 2019-4-6 10:36
我现在起床到散步回来要两个多小时，上下楼四趟，我...

累就缩短活动时间，康复要慢慢来，急不得，你好像是在我后面手术的。结合论坛上突友们的经验，我这几天试验下来，发现四十钟到一个小时的活动量比较适合我。你也试试看，根据自身情况作调整。

甘语录

tzthq 发表于 2019-4-6 10:41
累就缩短活动时间，康复要慢慢来，急不得，你好像是...

是的，我今满月零一天了，我的是微创内固定术，四个钉，你的呢？

tzthq

甘语录

tzthq

甘语录 发表于 2019-4-6 10:54
你的是开放式吗？是第几节融合，我的是L4、L5。...

我对这个没太多研究，专业的事交给专业的人 。我只是好奇：你打了4根钉，怎么微创？我是L5S1。

甘语录

tzthq 发表于 2019-4-6 11:03
我对这个没太多研究，专业的事交给专业的人  。我...

我的微创手术是后面不是开放式的，而是四个小孔而已。伤囗非常小。

甘语录

tzthq

甘语录 发表于 2019-4-6 11:16
这个手术创伤非常小，那么小的伤口、具体医生怎么放...

我当时要求做微创的，医生说不适合。我这应该是开放式，缝了7针。

甘语录

tzthq 发表于 2019-4-6 11:25
我当时要求做微创的，医生说不适合。我这应该是开放...

你的7针伤口也不算大呀，可以接受的。

甘语录

楼主，我现在担心的不是术后康复问题，而是邻节退变问题，你呢，心中有何感想。

tzthq

甘语录 发表于 2019-4-6 11:29
你的7针伤口也不算大呀，可以接受的。...

只要病能好，一尺长的刀口也无妨。