无知者无畏，有知者心累

tzthq

甘语录 发表于 2019-4-6 11:32
楼主，我现在担心的不是术后康复问题，而是邻节退变...

我不考虑还没发生的事，因为担心没有用，反而影响了当下的心情。有一点很重要：手术不代表万事大吉，用心保养很重要！乐观一点，以后不要再和我探讨这个话题啦！

甘语录

好的，确实是影响当下的心情了，对不起

甘语录

tzthq

39天
       今天上下午各散步两次，10260步，术后首次过万，值得纪念一下。
        一天中几次要打喷嚏，参照论坛突友教给的方法，张开嘴，用手捏紧鼻子，有两次化解掉了，没化解掉的也削减了力量，还好，腰稍微有点感觉，不算痛。要多加小心，千万不能着凉感冒，咳嗽、喷嚏会要了老腰的命。
        天渐渐热了，我也一天天进步，可以每天洗澡，真好！

甘语录

tzthq 发表于 2019-4-6 20:57
39天
       今天上下午各散步两次，1...

楼主，1万多步，历害了，请问你现在脱护腰了没？

甘语录

tzthq

甘语录 发表于 2019-4-6 23:10
一万多步，楼主历害了，请问你现在除下护腰了没？...

35天开始，上床、下床戴护腰，其他时候都不戴。

tzthq

早晨起床忙到现在，两个半小时，腰挺累的。以后还是要有点自制力，一个小时比较合适。

gdh691011

tzthq

gdh691011 发表于 2019-4-11 17:35
你有没有腿脚麻的感觉？...

手术前左脚掌麻，右大腿外侧皮肤麻痹。

tzthq

昨晚连续活动2小时，左后背肌肉酸痛，有针刺的痛感，腰部也略感吃力，上床躺了两个多小时才缓解。目前来看，我连续活动的最佳状态在1小时左右，1.5小时基本是极限。今天术后45天，刚才出去快走了40分钟，步态稳，速度可以，左臂部和左脚踝还是有扯拉的感觉。

甘语录

甘语录

我走路多了腰累，右脚关节酸痛，不知什么时候才能恢复过来。楼主除了走路还有其他康复锻练吗？

tzthq

甘语录 发表于 2019-4-12 12:24
我走路多了腰累，右脚关节酸痛，不知什么时候才能恢...

直抬腿、挺肚、空中踩自行车、胸前屈膝抱腿、侧抬腿、哑铃，每天坚持的。

甘语录

tzthq 发表于 2019-4-12 13:01
直抬腿、挺肚、空中踩自行车、胸前屈膝抱腿、侧抬腿...

挺肚我目前挺不上，可能没掌握要领。

nn110

楼主，我个人觉得你手术后不到2个月，每天走1万步，活动量还是有点大啊。这个手术后3个月都是伤口恢复期，也是复发高峰期，要注意啊，可以多在床上做腰背肌的锻炼。我建议你可以看看好大夫上面的手术后注意事项。