17年10月查出腰突 目前大复发两次 小复发一次 记录我的康复过程。 ... ...

春雨春

玛利亚 发表于 2019-4-27 19:46
复发19天
挺肚17+倒走5min 早起腿怪感...

祝福康复

玛利亚

春雨春 发表于 2019-4-29 12:43
祝福康复...

谢谢~

春雨春

春雨春

玛利亚 发表于 2019-4-27 19:46
复发19天
挺肚17+倒走5min 早起腿怪感...

你坚持吧，你锻炼挺肚倒走没有几天啊，哪能一下就好了额。看大哥他们也都是半年左右的，加油

玛利亚

复发20天
挺肚18+倒走5min 发现以前挺肚腿没有完全抬起 今天纠正了之后要做到18个更累了。
忘记说了 每次发病腰腿屁股的肌肉有时会跳跳 不影响生活 不管他
出门剪头+午饭2小时多一点 中间坐了一阵子 贴了膏药会好些 症状不明显
晚饭1小时左右 就是扯啊痛的 另外腰也好酸 好想回家
晚上1小时多一点杂事 很难受了
挺肚18+倒走5min 是做的更标准了吗？晚上这18个简直累的不行。腰也好酸好酸。

复发21天
挺肚19+倒走5min 昨晚梦中醒来 想到腰的事情又睡不着了 挺肚腿完全抬起来真的很困难很累 做到后面腿无法完全抬起了
中午吃饭大概50分钟吧 坐了会右腿筋开始痛了 每次发病到一定程度右腿筋就会疼
今天真的真的感觉很不好 屁股很紧 腰也酸 犹豫明天要不要扎个针
晚上吃个饭难受难受 我滴妈诶 今天是十分难受的一天
挺肚15+倒走5min 太累了只挺15个 倒走之后膝盖开始疼了 不知是否要坚持

玛利亚

复发22天
挺肚20+倒走5min 早上起来比昨晚感觉好些 挺肚打算先维持20个五天看看情况 倒走膝盖疼的问题 因为我的膝盖有些过伸 倒走时说要伸直 这可能有点损伤 所以我今天走的时候把膝盖放松不伸直就好多了
每周一权游更新 这集打异鬼看了真的好悲壮 牺牲的人是为了更好的世界 大家都很出色
下午考试 下床2个小时左右 没有贴膏药 只带了腰托 竟然没有昨天那么难受 醉了
挺肚20+倒走5min

复发23天
挺肚20+5min倒走 五一舍友该回家回家该玩玩 好羡慕 今天又是哭兮兮的一天 又是学不进去的一天 因为哭了太多 半个多月来午觉终于睡着了一次
我很焦虑 我真的放弃了很多很多 为什么我还要放弃呢 我不服 有时候想的激进了想让谁给我把下半身砍了 至少我就不会难受了 坐着轮椅可以正常生活
午饭30-40分钟 晚餐迫不得已1.5小时
挺肚20 倒走因膝盖疼停止

复发24天
挺肚20个 早上起来怪感没有以前明显了 但是侧着躺了会另一边屁股就扯的厉害
鼓起勇气看了复联4！！！出门到躺下大概4个小时十几分钟 除了骑车来回可能有10分钟左右 全程站着！服了 脚也是真的累了 回来是慢慢的行动回来的
躺下左边开始扯得厉害 慢慢的两边都开始了 稍微带点疼 这种感觉就是要歇息一阵子才能缓解的赶脚 加油吧
另外复联4我可以给7-8分（满分10） 没有期待的那么好 但是也满足了粉丝的心愿！各种回忆啊！
晚上也是很扯的
挺肚20

玛利亚

复发25天
挺肚20个 现在前几个挺肚感觉比以前有力了 做到后面还是累 小腿肚子无法完全贴着床 是小腿肉太多吗  
休息一晚比昨天好多了 今天还是休息
突然发现白云姐姐4.22号就回复我了！我没收到提醒。这下又多了一个人鼓励我！心态要好啊！
晚上有事走了一阵 膝盖被别人踢了一下 双脚开始麻了 屁股两边中等程度扯
挺肚20

复发26天
脚底还是麻啊！不知道是因为被踢了一下还是睡硬床的缘故！天哪好烦。
挺肚20
老妈今天来看我~不过今天还是中等程度的扯。
中午跟老妈逛街2个多小时，戴着腰托，还是扯。晚上40分钟超市，之后就有些紧了。中等偏上扯。左小腿麻。右腿筋开始抽疼。
今天忍着跟老妈过过节，不过心情好病也好点~明天休息吧
挺肚20

玛利亚

复发27天
挺肚22 今天加了2个 20个已经挺5天，做到后面还是有些吃力，小腿肚子起不来了。但是前面的明显感觉有劲了、速度比之前快了，是有进步的。
早上比昨晚好一些些 右腿筋抽疼比昨天重 还是累到了 我妈都说累了 歇歇能好！
到中午还是挺难受 左边也有点痛了
妈耶 中午50分钟左右没躺 感觉好紧好紧 脚也麻
晚饭40多分钟 症状不变 紧扯 休息几小时貌似好一点
洗澡25分钟
挺肚22

玛利亚

在这里想说一点：
第一次发作和上一次大复发期间，我做了很多治疗，以针灸为主。花了不少钱。脊柱骨科的主任不建议我做理疗，他觉得年轻人底子好也好的快。我没听，用我妈的说法我比较娇气，我选择治疗，就是为了那一时半会的好转。
这次发作除了第一天扎了一次针灸，到现在20多天再没治疗过。一方面是听从了惨痛大哥的建议，“开始挺肚了就不要做任何治疗”。另一方面，治疗的次数多了，我对治疗的敏感性也就提高了。同样的医生给我针灸，第二次复发时感觉就没有第一次发作时治疗的那么好，当然不是说医生的技术不行，应该是我的“阈值”提高了。
经过之前这么久的治疗，我的经验是治疗只能缓解那一时半会的症状。有时很难受，做完就很舒服。但实际上继续活动还是会很难受。这个病的好转并不是以做完治疗觉得多舒服为标准，而是你活动多久不会出现难以忍受的症状为标准。真的需要时间，同时劳逸结合，循序渐进。不能完全躺着，适当的活动防止全身肌肉的废用；活动了之后也要保证休息。时间长了，活动的时间越来越多，休息的代偿期越来越少，慢慢回归正常生活。
心里要有个准备，这是场持久战。这个过程中反反复复或是迫不得已需要活动产生不好的症状都是正常的，相信自己。

大简

玛利亚

大简 发表于 2019-5-6 21:21
你在什么医学院...

在广州，具体就不说了，版主应该不允许吧  

玛利亚

复发28天 马上一个月了 感觉好像和刚开始差不多？
早起比昨天好一些 挺肚22
上课3个小时多一点 床下的时候酸胀 躺床上屁股扯
下午晚上只有吃饭洗澡上卫生间下来了 感觉还行 没有想象中累 到晚上左腿有些酸胀
挺肚22

复发29天
挺肚24个 今天加2个 到15个左右都比较有力气 后面做着做着感觉变形了似的
午饭40多分钟 晚饭30多分钟 扯的程度一会中等一会中下等 发现侧躺会加重
忘说了 之前因为例假没有游泳 刚好健身房要装修2个月 游不了了 继续挺肚吧
晚上稍微踩空了一下 高度大概5厘米吧 天哪我这是怎么了？躺下了双脚又开始麻了 希望没事
挺肚24

一路桃花开

玛利亚

一路桃花开 发表于 2019-5-7 03:10
楼主很猛啊。我半月前牵引导致脚发麻 现在都在躺着...

我站着看的。看完之后胯那里扯疼扯疼的，休息了好久才缓过劲。每天坐着不超过10分钟。能不坐就不坐。

春雨春

玛利亚 发表于 2019-5-7 08:13
我站着看的。看完之后胯那里扯疼扯疼的，休息了好久...

楼主有没有大转子骨髋关节那里的疼感呢，我侧睡觉压的疼，祝好

春雨春

玛利亚 发表于 2019-4-18 08:54
啊同道中人啊~虽然不疼，但是活动久了胯部就极其不...

楼主你说的胯部是屁股后面，还是侧面的髋关节这里了。