有没有突友先是久坐腰酸的，后来腰不酸了变成屁股大腿不舒服

qiuzhiyue

我两个月前诊断为L45,L5S1膨出并向后突出，未压迫神经，症状只有久坐腰酸，还有尾椎骨一直不太舒服，曾经胯骨不舒服和右脚平躺时有点麻，不过过了几周就没有了

平时就一直倒走，燕飞，平板支撑，症状一直稳定，结果上周跑了一周的步之后，左屁股和大腿开始不舒服，坐的时候和行走都有感觉，也不是不能忍受，就是不太舒服
但是大腿屁股不舒服后，我发现我的腰久坐不会酸了，这是咋回事？？？
我现在是不敢再跑步了，不会是因为跑步让我突出严重压迫神经了吧，哭

qiuzhiyue

然后目前没有跛行，发现屁股大腿不舒服后，每天快走四十分钟希望症状可以恢复，但是行走途中一直有感觉

腰突的菜鸟

Tommy0428

因人而异吧！我就是跑步后会很舒服！每天6公里！

50患腰突

也是L4/5突出压迫硬膜囊，L3/4膨出。狭窄。腰痛不厉害就是不能久坐。在锻炼挺肚、抬腿和抱膝拉筋的动作。加强臀部肌肉和梨状肌，游泳也在，但感觉游泳是缓慢过程，游多了还有点屁股痛

50患腰突

dfvsf

50患腰突 发表于 2019-6-20 12:04
也是L4/5突出压迫硬膜囊，L3/4膨出。狭窄。...

游泳屁股疼就别游了，感觉每种方法对人是不同的。我也是这样，游泳完不舒服的感觉比其他运动都厉害多了。

50患腰突

是。游泳感觉是个长期缓慢的过程。姿势不标准可能对肌肉还有点损害。得慢慢游。长久才会起效。比如一天下来走路或坐久屁股痛，去游泳肯定是缓解不了的。做做抬腿、挺肚或抱膝拉筋，刺激臀部肌肉，缓解的效果还好一点。