总是容易别筋该怎么办

anniroly

本人3-4膨出，4-5&5-骶突出，我发现我经常筋别到，就是感觉每条筋应该有自己的一个卡槽，但我右侧腰这一根老是错位。然后就巨痛还难过，这要怎么做才好，求有经验的突友指点
今天本来感觉很好，还和老妈说我快走起来没人看出我是个腰突患者，话说早了，下午往床上躺时后仰可能猛了筋一下别住了，虽然没瘫但感觉一下状态不好了
我不想再起不来，我不想再麻烦家人，不想拖累家人，不想成一个废人
每天不管多累早晚挺肚150+
每个工作日努力上班站着近一天
每天中午在公司不是倒走就是会议室跪爬
刚好点开始每天早上公园快走
为什么筋总是不稳固，右侧腰窝筋膜总是一凉一累就一个块

robert

anniroly

robert 发表于 2019-5-12 21:15
感觉你的情况跟我急性期前几天的样子很像，我现在想...

唉，好烦，你后来就没在卡过了？

anniroly

robert 发表于 2019-5-12 21:15
感觉你的情况跟我急性期前几天的样子很像，我现在想...

我是不是要吃点什么药预防下？

robert

anniroly 发表于 2019-5-12 21:22
唉，好烦，你后来就没在卡过了？...

大概10天左右，就不再卡了，此后也没出现，所以估计你目前的神经压的还是比较紧的

robert

anniroly 发表于 2019-5-12 21:23
我是不是要吃点什么药预防下？...

我的理解，吃药不如做理疗效果好，此时需要加快患处的血液循环，减少炎症，水肿；需要做的是多热敷，多躺，减少运动，特别是挺肚这类的激烈运动；可以适当辅助吃点消炎药。
我不是医生，仅供参考

robert

锻炼需要循序渐进，不能过，过了反而会造成患处二次损伤，我差不多8个月后才开始做挺肚，而且不做多，基本一天在晚上做个50个，做10个臀桥，有时没做，但感觉一直向好；以前有个阶段做的多，发现腰棘突每一节都出现按压痛，思考了一下，感觉是做多了，减低运动量后，很快按压疼痛就消失了。

robert

另外，锻炼方式不要太多，每种锻炼方式应该做几天，然后自己充分评估一下这个锻炼的效果，各种锻炼都做，最终让自己迷糊，就算好转，也不知道到底是哪个锻炼带给自己好处了。不要觉得做3种锻炼方式会比做2种恢复的快，做1个小时会比做30分钟恢复的快，没有这回事。

robert

治腰突应该采取 3天打渔2天晒网的态度，你可以把打渔比多锻炼，把晒网比作休息。

robert

anniroly

robert 发表于 2019-5-13 10:14
另外，建议你多去研究论坛上那些经过保守治疗好的比...

论坛的帖子我也研究很多了，我也是不断在摸索适合自己的方法。
目前情况就是我不能坐久，这个真的很烦恼，还好我是搭人家车上班可以躺后排，但是这个也真的麻烦，每天上班就站这，站到下午腿好胀。
艾灸对我有效果，但是因为我用的是那种贴在身上的艾灸，现在橡皮膏过敏，我背上一片红的印子到现在也没褪掉
中药热敷也对我有效，但是因为艾灸那个橡皮膏过敏后，每次一贴就又痒又红肿
本来我真的觉得恢复蛮好了，开始昨天那个筋一卡我觉得又要开始悲观了，哎已经活的很小心翼翼了还这样，不知道什么时候是个头

大简

robert 发表于 2019-5-13 10:14
另外，建议你多去研究论坛上那些经过保守治疗好的比...

讲述的很好