2019落城抗击自己的颈椎病+腰椎病记录帖，一定成功！

落城之秋

晚上睡不着，失序已经多半年了。男，33岁。
具体特征是：颈肩处的扳机点酸痛，手麻。腰椎底部两侧的扳机点酸痛。
不能久坐10分钟以上，不能行走超过半小时（严重时不能走路超过10分钟）
已无法正常上班。
长时间的加班+坐姿不当+低头看电脑，导致颈椎劳损，骨质增生，腰椎病也严重（应该是腰肌劳损，拍CT和核磁都为发现突出等病变）。

去看西医（南方医院骨科，做了检查开了一堆药，说没事，回去注意一下就好……
去了某著名社区中医院康复科，推拿+理疗，只能缓解。
自己买了个理疗机，效果一般，可轻微缓解。
去健身房找私教做康复运动，坚持两个月，每周3次，效果不太明显。

选择运动康复，断断续续两个月不能坚持，今天开帖记录自己每天的运动量，每日坚持，争取两个月恢复到健康状态。
事业正在爬坡上升期，家里还有更重要的计划，我，还有那么多梦想没有实现。
我不能总是瘫倒在床，我要战胜自己的颈椎病和腰椎病！！！

2019年2月28日训练记录：
1.《佳木斯快乐舞步》第5套  2遍   
2.颈椎操  10分钟
总结：运动量不够，明天要加大运动量！

lifeisshort

落城之秋

lifeisshort 发表于 2019-5-29 09:35
加油楼主。单纯劳损的话问题不大，能锻炼好。运动量...

谢谢鼓励~

落城之秋

5月29日：
1.佳木斯快乐舞步第五套1遍。
2.晚上做臀桥等腰部动作，颈部运动两个小时。
3.走路1小时。

5月30日：
1.佳木斯快乐舞步第五套1遍。
2.晚上做臀桥等腰部动作，颈部运动两个小时。