腰两侧竖肌肉，用手按着左右跑来跑去的，咋回事？

yuwenyi

     百度了下，说是竖大肌有结节，条索，是劳损久了产生的，有类似的朋友进来讨论下。

大道至简

摁着很硬还左右滑动，说明这肌肉走向是上下的，你说的可能是竖脊肌劳损僵硬。腰方肌比较深层在靠近脊柱两侧摁不到。

我曾经脖子吹风受凉，脖子后两侧肌肉就会僵硬，通过热敷，和主动对抗肌肉并按揉松解解决了。
你可能会说，腰这么休息怎么还会劳损？你的劳损属于相对的，换句话说，是你竖脊肌老是不用它（长期躺着或腰围护着），当正常坐着工作的时候竖脊肌就不适应比之前容易出现疲劳，你还继续它就劳损了。
肌肉老是不用它，它内部的活血能力很差，这也是肌肉耐力差易疲劳的原因。解决方式是肌肉激活+同时有氧运动（散步都算）促进全身气血循环

yuwenyi

大道至简

不客气，我也是突友一枚，但你的脱出比较严重。
脱出的那层椎间盘髓核再恢复原来的那种层压能力是不可能的。骨头方面你无能为力，但肌肉方面你还是可以努力的。（你想，腹横肌在前面端着，腰背肌在后面拉着，并注意姿势，绝对可以让椎间盘承压减轻）
短期见不到效果很正常，沸水没到100度沸腾前也是看着没啥进步的。记得坚持锻炼核心和调节心态。

不二

大道至简

我感觉我腰僵硬蹲不下。跟身体后侧的肌肉群都有关，我指的是腿后侧、臀部、下部腰背肌肉。后侧肌肉群紧张缩短，蹲下会明显感觉到下背部肌肉被拉扯。正常人肌肉柔软这种感觉是基本无意识的。

肌肉占据人体疼痛来源的半边天，重视起来说不定幸福指数能提升不少

松解肌肉的两种方式：拉伸松解；按压松解

robert

还有小针刀松解，针灸松解。软组织专家出来答疑解惑，收货很大。感觉大简 是 大道至简 松解以后的 id。不知道是不是一个人呢。

yuwenyi

robert 发表于 2019-7-2 09:10
还有小针刀松解，针灸松解。软组织专家出来答疑解惑...

大道至简，松解后就是大简。有道理啊！

不二

不二

不二

robert 发表于 2019-7-2 09:10
还有小针刀松解，针灸松解。软组织专家出来答疑解惑...

针刀松解有效不，我蹲着放松时，我感觉腰中间和腰骶那里牵扯痛

羽蝶

我是脊柱右侧竖脊肌按压僵硬，有结节，还很痛，左侧要好一些。经过医生一段时间的按压松解和卧床休息，现已好多了。感觉腰突的疼痛后期有一部分是肌肉的痛。

yuwenyi

羽蝶 发表于 2019-7-3 07:40
我是脊柱右侧竖脊肌按压僵硬，有结节，还很痛，左侧...

结节消了没？就按摩么？有做什么锻炼没？

不二

羽蝶 发表于 2019-7-3 07:40
我是脊柱右侧竖脊肌按压僵硬，有结节，还很痛，左侧...

你的竖脊肌僵硬，就只是按压僵硬，按压痛吗，弯腰时扯着那里痛不痛，我是右边僵硬，但是按压的话不知道有结节吗，我等一下试一下

羽蝶

主要是按压痛，弯腰时有拉扯感。现在肌肉没有这么硬了，结节没完全消，医生说感觉松些了，按摩只是按肌肉，没有接触到脊柱骨头。自己只是在做挺肚和倒走。

不二

羽蝶 发表于 2019-7-3 08:47
主要是按压痛，弯腰时有拉扯感。现在肌肉没有这么硬...

你是腰窝右边一点点紧绷，还是整个腰椎右边肌肉都有症状