恢复遇到了瓶颈，症状有好转也有一直没有改变的，朋友们，进来看看，出出主意，谈谈看法

不二

这个上半年我有了好转，从以前不能站着上一节课，现在可以了，但是上完必须休息一下，从平躺着睡觉小腿外侧的不适感到现在消失，从腰痛的感觉到现在只要不是太劳累都没问题，但是，但是有一个从发病腰痛到现在一直没改善的问题，就是紧绷，紧绷，不能弯腰，不能深蹲，平躺做抱膝靠胸，用手将脚慢慢的靠近胸口，腰部扯着痛，僵硬。请问这个问题我该如何解决，有没有同伴有类似症状的得到缓解的，给我出出主意，目前我在医院理疗，针灸，艾灸，推拿，已经做了4天了，但是感觉这个状况还是差不多。

不二

不二

自己顶一下

瑶瑶宝贝

不二 发表于 2019-7-3 09:16
自己顶一下...

我现在能深蹲了。但后腰有点扯着 不疼 弯腰只能九十度 再弯就有点酸痛
我现在就是没有事就深蹲几个
前两天还不能蹲 呵呵
等深蹲不扯了 再面壁蹲
你有空也深蹲 能改善的

不二

不二

瑶瑶宝贝

不二 发表于 2019-7-3 11:05
扯着有点痛，也可以慢慢来深蹲吗，就像抱膝靠胸，我...

这几个动作都是对狭窄有点作用
如果锻炼以后症状加重就要停止或减量
慢慢都会好的
经常拉拉筋也蛮好的

羽蝶

我原来也在中医院康复科做过推拿，感觉没效果。现在这个医生是个小诊所的骨伤科医生，他基本上是按背上竖起的这块肌肉和臀部肌肉，包括梨状肌，按摩手法和中医院的推拿不一样，开始几次按得我疼得叫唤，慢慢就好了，也不怎么疼了。估计和论坛前辈说的原始点，激痛点有异曲同工之妙，楼主可以和推拿师说说，试一下。

不二

羽蝶 发表于 2019-7-3 19:51
我原来也在中医院康复科做过推拿，感觉没效果。现在...

好的，好的，他只是给你弄那个肌肉对吧，我的那个推拿的说，要给我调一下胸椎，然后还有什么弄一下腰和屁股了解的骨头那里吧，我有点倾斜，他说要几个一个，帮我拉，我也不是很清除这个，请问你按了多久才慢慢出现好转的，目前恢复的怎么样，这个是劳损吧，你的医生跟你说大概多少可以恢复

不二

羽蝶 发表于 2019-7-3 19:51
我原来也在中医院康复科做过推拿，感觉没效果。现在...

好的，好的，他只是给你弄那个肌肉对吧，我的那个推拿的说，要给我调一下胸椎，然后还有什么弄一下腰和屁股了解的骨头那里吧，我有点倾斜，他说要几个一个，帮我拉，我也不是很清除这个，请问你按了多久才慢慢出现好转的，目前恢复的怎么样，这个是劳损吧，你的医生跟你说大概多少可以恢复

羽蝶

不二 发表于 2019-7-3 20:01
好的，好的，他只是给你弄那个肌肉对吧，我的那个推...

你这个调椎体，还是谨慎一点好。我是按压了大约一个月12次后慢慢感觉好转的，医生也不敢说包好或什么时间能好，他说每个人的情况不一样，自己感觉在缓解就是对了的。而且他也不是这些部位每次都按，因为用力比较大，有的部位按了后会青紫，那他下次就不会再按那里了，等青紫退了又再按。

不二

羽蝶 发表于 2019-7-3 20:18
你这个调椎体，还是谨慎一点好。我是按压了大约一个...

哦哦，好的，另外我想问一下你，你腰右边紧绷了多久了到目前为止，关于这一点，你的医生有没有说这是怎么形成的呀

羽蝶

医生说是腰突疼痛引起肌肉僵硬的。大约有2个多月了吧。

不二

羽蝶 发表于 2019-7-3 21:11
医生说是腰突疼痛引起肌肉僵硬的。大约有2个多月了...

那你目前只有僵硬了吗，还有没有别的症状，我晚上不能走太久，不然腰5会痛，但回来躺一下又好了

羽蝶

坐和站坚持不了一会儿，走也不能超过1小时，不然都很难受。

不二

羽蝶 发表于 2019-7-3 21:39
坐和站坚持不了一会儿，走也不能超过1小时，不然都...

你也是五一突出吧，你的生理曲度有改变吗