14个月的疑似游离保守

爱咋咋地

高兴就好的突子 发表于 2020-4-12 10:36
我现在弯腰就疼，也不敢弯...

热敷腰部.我是有次澡躺洗澡.泡的全身热乎乎的.起身在水池里走的时候不小心晃了下，就倒下去了.这时发现居然腰没事.倒下去的时候好多动作都是不规则的，动作幅度也很大.在之前我都不敢做那些动作.好比7老8十的老太太日常生活那样小心翼翼。然后起身弯腰居然没有疼痛感觉只有后腰像拉筋那样有拉伸感l

爱咋咋地

高兴就好的突子 发表于 2020-4-11 21:49
弯腰受限解除也太厉害了吧...

或者热敷之后，做下麦肯基6。在感觉疼痛的地方坚持5秒.然后回位。连续做个不超过5次。坚持一个星期看看弯腰幅度有没有变化。做完马上做站立后仰几次。

高兴就好的突子

yesitis

爱咋咋地 发表于 2020-4-12 10:48
或者热敷之后，做下麦肯基6。在感觉疼痛的地方坚持...

好在最痛苦的阶段已经过去了
楼主一定要好好维持~，毕竟来之不易啊
另外，请问一下麦肯基6是什么？

爱咋咋地

yesitis 发表于 2020-4-12 11:25
好在最痛苦的阶段已经过去了
楼主一定要好好维持...

就是麦肯基第六个动作.搜索下麦肯基腰突就知道了

KANTV

爱咋咋地 发表于 2020-4-12 09:57
我去年大夏天.外面太阳底下放张长凳子.人趴上去晒...

游离不容易！热敷帮了大忙，腰椎间盘是人体最大的无血管组织，用药难到，热敷促进代谢，有条件天天热敷。

爱咋咋地

20年4月12日.8点起床带儿子一起出去吃早餐.回家后出去快2圈慢跑1圈.一条马路2个红绿等直接来回一来回一圈大概1km。回家顺道小区健身器材那做了几分钟拉伸。中午吃过饭外面骑行10km。晚上朋友请客坐了2小时饭局。期间后背部竖脊肌发硬开始难受。回家后罗马椅，山羊挺身20个。

爱咋咋地

yesitis

爱咋咋地 发表于 2020-4-12 12:25
就是麦肯基第六个动作.搜索下麦肯基腰突就知道了...

好的
我去搜索一下
顺便搜搜罗马椅、山羊挺身
谢谢

yesitis

爱咋咋地 发表于 2020-4-12 12:25
就是麦肯基第六个动作.搜索下麦肯基腰突就知道了...

好的
我去搜索一下
顺便搜搜罗马椅、山羊挺身
谢谢

爱咋咋地

爱咋咋地

脊柱左侧上下最长的肌肉出现有些硬带点酸。昨天也有这情况。我怀疑是大前天做山羊挺身导致的，缺少锻炼、突然锻炼肌肉里面好像叫乳酸的东西来不及分解掉。这几天先减少锻炼

爱咋咋地

今天去了去年推拿医生那.说我像是复发了，比去年严重。腰肌劳损严重了说我一定剧烈运动了。腰突症还在还没好。叫我除了散步其它都别做。侧弯脊柱还不稳。

爱咋咋地

最近腰骶部有股气胀往上涌的感觉.下腰部全身放松下来能感觉到有酸溜溜的感觉。左边手叉腰的地方，肌肉好像恢复些了弹性。上个星期左臀部一股胀气涌上来了（憋了好几个月），瞬间整个左腰部感觉里面血液流动加速。今天感觉腰突位置左边的肌肉深处有些发酸发痒。我也不知道是不是肌肉在恢复还是神经已经恢复到这里了。昨天走了2w步，睡前泡了个脚。一觉起来没问题。走2w步是我好多次就这样了。下肢走路和正常人一样。可站立不动的话几十秒就会出现异样的不舒服，由于对腰痛的敬畏只要一不舒服就开始走动。

爱咋咋地

今天吃了晚饭快走慢走2小时多.脚低酸痛。正常人走久了出现的那样的酸痛。正常现象。在走路时候左侧腹外斜肌和竖脊肌中的髂肋肌开始出现反应，收缩锻炼的那种，在走路过程中自觉的收缩保护脊柱的冲动。要知道之前从来没有过的现象。那个髂肋肌应该就是截面图的核磁。造成棘突弯曲的原因吧。脊柱侧弯的凶手。希望是这样。

爱咋咋地

一直好不了，上个月开始吃中药.找的退休院长开的方子.说我气血虚，本来就胃不好。发病时候元气太伤了。到现在还没恢复。这几天晚上躺床上明显感觉以前在尾椎骨那集中的一团气息往上涌了.腰部肌肉也变得有弹性了。气息足肌肉才能得到滋润才能丰满起来.萎缩的肌肉开始好转了