谈谈我治疗腰突的一些心得方法

iiikkk · 楼主|发表于 2008-12-16 22:03

我6年前最初感觉是左臀部时有麻酸感，后不以为意。至去年末的时候搬了些重物，从那以后感觉左腿开始有放射性疼痛，后来确实感觉不妥，到了医院去拍片，诊断为L5S1腰椎间盘突出严重，医生建议开刀手术。我自觉开刀后可能对身体的伤害颇大，心有余惧所以一直去求寻非手术疗法。先是自己买了个简式牵引器，外加游泳，一个多月并没有什么好转。后来在家里自制了单杠，坚持每天睡前吊十分钟，吊完马上睡觉去！白天没事的时候也去吊吊。半个月后疼痛感竟然消失了。截止到现在已经有半年根本一点感觉都没有了。原来弯腰的时候大腿会有疼痛感，现在一点不适感都没有了。我觉得睡前吊单杠的作用最大，平时的时候可以坐引体向上，这样对于腰突的治疗是非常有效果的。此是我的一些心得与方法，自觉还是有些用处，特意跟广大突友分享。祝大家早日康复。

hibin · 发表于 2008-12-16 22:38

真羡慕你啊

拼命三鎯 · 发表于 2008-12-16 23:48

楼主和我一样啊，天天单杆，搞到身体不对称了，呵呵

arzong · 发表于 2008-12-17 01:06

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强健腰腹 · 发表于 2008-12-17 09:34

吊单杠很有用，我吊了几天腰就不痛了，身体不对称应该不会出现吧。

4392100 · 发表于 2008-12-17 09:48

我也在家刚弄了一个，现在可以天天做了，很方便

arzong · 发表于 2008-12-17 10:48

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66893145 · 发表于 2008-12-17 14:09

顺便问下抓小区里的那种上面有架子下面挂了个方面盘的有用吗

达达 · 发表于 2008-12-17 15:38

医生也跟爸说过做吊单杠的...

步步高 · 发表于 2008-12-17 15:40

原帖由 66893145 于 2008-12-17 14:09 发表
小区里的那种上面有架子下面挂了个方面盘的�...

小区的锻炼器材效果也很好，吊的时候不要过度扭腰，轻轻摆动就好了。

alan-zhang · 发表于 2008-12-17 18:25

睡前吊十分钟?

我每次吊只能30－40秒！！然后逐次再减少，算起来总计只有2分钟左右

魔鬼 · 发表于 2009-1-2 17:24

我吊上去一放松就很痛能掉吗???

tinydemon · 发表于 2009-1-2 17:53

女性做些什么锻炼好呢？

rots · 发表于 2009-1-2 17:55

lz你的单杠是怎么弄的，是买的现成的组合健身器，还是房间里打孔装的？

zzffqq · 发表于 2009-1-2 18:02

没地方去上吊~~~~~~~~~~~~`

happytangpan · 发表于 2009-1-2 19:38

该怎么去吊呢~? 我很想知道

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