曾经的脊柱外科医生。上月自己也查出了L4/5、L5/S1突出。治疗过程记录 ... ... ... . ...

雪压青松

yuwenyi 发表于 2019-4-14 08:24
雪松大侠，要顶住啊，你是论坛里的青松，是众多突友...

多谢提醒Wenyi，你也是多年在论坛坚持不易啊，早就不碰车很久了，现在坐小车也很少。这次腿疼让我感觉束手无策，看来比起腰疼来，腿疼是更难缓解和治愈。你还是别开车了，我就是开了半年车整的，之前我都觉得自己已经痊愈了 。

雪压青松

大简 发表于 2019-4-14 16:54
我现在是拉筋，快走，每天倒走15分钟正走二十分钟...

我这个症状很怪，做对侧拉伸会引起患腿疼痛，而且一过性的麻或木发生在久坐起身的时候，没有什么办法可以缓解，浑浑噩噩过了将近8个月了

yuwenyi

Homeland

雪压青松

tutu2018 发表于 2019-4-13 22:11
我觉得这个帖子里锻炼方法对小腿痛有效可以参考ht...

谢谢   

郝东东

雪压青松 发表于 2019-4-14 21:01
谢谢...

躺了20天了，就是早晨起来右腿吃不上劲，但是锻炼没什么问题，初次犯病，好多问题不大懂。应急期一般多长时间可以过去啊？

郝东东

雪压青松 发表于 2019-4-14 21:01
谢谢...

躺了20天了，就是早晨起来右腿吃不上劲，但是锻炼没什么问题，初次犯病，好多问题不大懂。应急期一般多长时间可以过去啊？

石门突

腰突从天降

雪压青松 发表于 2019-4-13 19:56
嗯，说的有道理，我现在知道为什么柳叶刀评出的十大...

楼主，你的腿疼，有没有考虑过是臀肌紧绷引起的？我之前也是坐久点或者站久点就双腿发麻，一直以为是腰的问题，可是我现在腰没啥症状，双腿直立下腰可以双手触地，平时除了搬抬重物不敢弯腰，其它时候弯腰自如的，直到10天前买了个狼牙泡沫轴给全身肌肉放松时，顺便用屁股滚压泡沫轴几分钟，第二天腿麻的症状就开始有所减轻。现在我久坐'之后，下肢已没有症状出现了，只是久站时，膝盖还会有点发麻。所以你也可以试试用泡沫轴滚屁股，说不定臀肌放松了，你的腿疼的症状就会慢慢消失，因为坐着时，上半身的重量都让臀肌承受了，若臀肌一直都处在紧绷的状态，那么下肢就会出现不适的症状……
还有关于快走，快走看的不是步数，而是步频，最好保持在每分钟110步以上。不然总步数多，但步频却很低，那跟散步差不多了。而每次快走不要超过1万步，不然久而久之你的膝盖会受不了。我现在每天在跑步机上快走1小时，速度7，步频132，总步数在9千左右。

腰突从天降

大简 发表于 2019-4-14 16:54
我现在是拉筋，快走，每天倒走15分钟正走二十分钟...

建议你把侧平板换成婴儿式拉伸，再增加麦肯基1，2。顺序是:猫式-婴儿式拉伸-麦肯基1，2。这样才是比较完整的腰部肌肉拉伸

雪压青松

腰突从天降 发表于 2019-4-14 21:43
楼主，你的腿疼，有没有考虑过是臀肌紧绷引起的？我...

谢谢你的建议，我也考虑过臀肌的问题，因为只要臀部一点刺痛就会引起小腿疼。但对侧抬腿引起患侧腿牵扯痛，这个又貌似神经牵拉引起。

腰突从天降

雪压青松 发表于 2019-4-14 22:14
谢谢你的建议，我也考虑过臀肌的问题，因为只要臀部...

那你可以试试，反正放松臀肌也没啥副作用的，要是歪打正着，那不就问题解决了……

jixiaof

雪压青松 发表于 2019-4-11 15:09
右小腿疼痛8个月，伴经常一过性麻木，自去年10月...

报告上都没说压到神经根，怎么会脚痛呢？而且突出真的变小了，这个腰突真是千奇百怪啊！

雪压青松

jixiaof 发表于 2019-4-15 12:26
报告上都没说压到神经根，怎么会脚痛呢？而且突出真...

是啊，没有急性期，直腿抬高阴性，每天可以活动，但又不能完全投入到正常的社会活动，而且症状从起床开始就一直存在。这样也很郁闷。兄弟，你咋样，可以上班了吗？

jixiaof

雪压青松 发表于 2019-4-15 16:15
是啊，没有急性期，直腿抬高阴性，每天可以活动，但...

活动多了有时感觉还是不行，患腿酸胀，睡下半小时可以缓解，一天中间必须要睡下一会，要不然受不了，准备下个月去上班试试。

一脸懵蛋的鱼

Selina 发表于 2009-4-1 17:09
谢谢你的回复,我去看过中医了,医生的确是颈椎有问...

兄弟，我第三周好转了，现在第四周了，更疼了，又下不来床了，而且我感觉现在有些麻麻地了，是不是又加重了？