大家一起来锻炼吧（锻炼监督贴）（每天都来写锻炼日记）

超越的腰椎

首先感谢这个论坛让大家不孤单，让我们有了家的感觉有了说话提问的地方，很温暖 其次感谢几位斑竹的热情相待及广大医生朋友无私帮助。。。谢谢

我发现锻炼真的很有用，但是坚持不是件很容易的事，伴随着腰部时好时坏，心情也一样起伏，为了身体健康请大家互相监督，相互鼓励，希望大家一起都动起来，为了自己的身体，为了美好的生活共同努力。

@ 大家可以把锻炼的日记写这里面
@ 希望能把大家把身边通过锻炼恢复健康（或者是基本健康）的例子在这帖子里分享，鼓励更多的突友们加入这个锻炼的队伍。
@如果难受了也可在这里发泄下，目的是为了更好的及早的恢复信心毕竟大家都能理解这里面的痛苦
@说说不同的具体的锻炼方式  并且起到的效果  以及注意事项
@ 分享一些能够保持积极的心态想法或者是做法

在这里你不是一个人战斗！



[ 本帖最后由 albert 于 2009-4-9 21:41 编辑 ]

albert

超越的腰椎

原帖由 albert 于 2009-4-9 21:40 发表
你用的字体太大了，看着头晕，我把帖子高亮吧，字改...

谢谢老板

雪压青松

我也支持一下，顶！

超越的腰椎

这段时间看了《我的团长我的团》启发很大，感觉心劲很重要啊，其实无论做什么事都要有信心的，通过这启发我想到了我得的这个病，不能轻易放弃，一定要将锻炼坚持下去，坚持就是胜利。

豆豆1116

好主意，严重支持，你就像是《我的团长我的团》里面那个带领大家找到光明的团长哦~~~

我也是经过锻炼严重受益的哦~~

锻炼不在于量多，而在于坚持。

每天倒走一小时，幸福健康一辈子。

不过，大家千万注意倒走时候时不时回头看看啊，尽量找平整些的路进行锻炼，保险点最好有个保镖哦

突然脑海里有个画面，万人倒走的情景，哇塞，火了~~~

超越的腰椎

超越的腰椎

上海18岁腰病孩

落花

原帖由 上海18岁腰病孩 于 2009-4-9 22:42 发表

倒走30分钟 飞燕3组/20个
站,卧拉...

吊单杠时脚尖离地几毫米即可，楼上突友怎么有对脊柱伤害很大一说？

超越的腰椎

上海18岁腰病孩

吊单杠时脚尖离地几毫米即可!!!!!!!!

超越的腰椎

超越的腰椎

最近锻炼的量比较大一直没事 可是自从开始吊单杠我确出现腰疼了，我估计我不适合吊单杠啊。
上星期爬山 消除了腿部脚步的症状 心里很高兴 这星期才加的单杠 但是才吊了3会腰就疼了，很是郁闷啊，腿脚好了 腰确疼了，我决定先暂时停止吊单杠。前天走路2个小时将近10公里的路程。

超越的腰椎

原帖由 落花 于 2009-4-10 01:01 发表
��尖离地几毫米即可，楼上突友怎么有对脊柱伤害很...

估计他的单杠比较高，需要跳跃才能够着。

Selina

4.9 锻炼
拱桥 20 个
抬腿 50
倒走 5 分钟
昨天有聚散没有练很久倒走. 今天加油~~~