大家一起来锻炼吧（锻炼监督贴）（每天都来写锻炼日记）

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-15 08:13

规划的相当好，不像我，锻炼比较乱！！

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-15 08:14

这是我在游泳论坛上看的，上面有评论游泳的好处，尤其是对腰部的好处，看后信心大增

论坛地址
[地址]http://bbs.ch1nａswim.com/read.php?tid=100220

wq369520 · 发表于 2009-4-15 09:07

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上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-15 09:10

我觉得锻炼就是让身体恢复肌肉的平衡治疗很难让你肌肉达到平衡的

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-15 12:15

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yinhua8310 · 发表于 2009-4-15 14:06

拉筋怎么做啊？是不是就是把压腿？

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-15 14:10

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雪压青松 · 发表于 2009-4-15 17:37

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超越的腰椎 · 发表于 2009-4-15 20:51

除了手术就是理疗我看没啥了啊

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-15 20:53

今天早上8点30出发上班，下午8点到家，总共走路大概10公里的路程，腰部除了有些小困无其他不适。晚上准备500个拱桥然后休息

thyme · 发表于 2009-4-15 21:23

原帖由 超越的腰椎 于 2009-4-13 21:01 发表
�早上9点出门上班，到晚上8点半到家，总共走了 ...

打羽毛球、篮球。。。都不适合咱们，要小心

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-15 21:27

恩谢谢提醒危险的动作坚决不做的，只是想活动下上肢，然后腿脚配合下。以后尽量少打了。还是继续走路吧。等体重下降点慢跑

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-15 21:31

是啊下水前先看看水温如何再下不迟啊

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-15 21:32

不知道要锻炼到啥时候能好

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-15 21:52

锻炼死总比等死好呵呵

最近各个关节一动就嘎巴嘎巴响不知道是怎么回事会不会运动过度了

[ 本帖最后由上海18岁腰病孩于 2009-4-15 21:55 编辑 ]

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-15 21:53

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