转贴：游泳一年多，我的椎间盘突出及椎管狭窄病接近痊愈

wukaiwhu

游泳一年多，我的椎间盘突出及椎管狭窄病接近痊愈                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        http://bbs.ch1nａ-ws.org/viewthread.php?tid=140105

从医生疹断出我患上椎间盘突出及椎管狭窄已经三年多了，最初的前二年也是到处投医想办法治疗，花了不少钱，浪费了很多时间，根本没见效，网上也做了大量功课，了解了不少情况，总的说，除了手术没什么大的指望，而根据一些报道和听到的情况表明，这病既是手术了，复发的可能性也很大，我对于自己的病几近绝望。                                       
    难道以后的日子就只能小心的在家门前转转吗？简单家务都不能一气做完，厨房里的站立都不能坚持把一顿饭做下来，更不用说去超市，逛菜场，我快成了废人。                     
    静下来的时候我不断的琢磨，我想，现代生活因为科技的先进，使我们大幅度的减少了许家务多劳动，而在单位里也是长期坐着，会不会是肌肉牵拉的力量不足才会出现那么多椎间盘病患？也许我这样想很可笑，因为我也没听到医生这样说过。通常的体育锻炼只能是加重病情，试试游泳？也许会在游泳锻炼中强健腰背肌肉，进而令椎间盘的问题得到缓解？退一步说，就算解决不了问题，我也锻炼了，锻炼了就不会没有一点收获。
    于是我应朋友之邀，住到了位于游泳池近旁的她家，每天去游泳池锻炼一到两小时，一个月后初步见到了效果，她和我都信心大增，这时临近寒假，她的孩子也要回来了，我又选择了一家可以24小时游泳的洗浴中心。（我家附近没有游泳池）每星期去一到两次，下水游泳3-6次，两个月下来我可以逛大市场了。半年后，连续不停走路的里程是游泳前的几十甚至上百倍，腿疼的时间也没以前那么频繁了，疼痛时间也大大缩短了，所有朋友都为我感到高兴。到目前为止，我游泳锻炼已经一年零一个月了，病患离我渐渐远去，不管医生怎么看，我坚信我会有痊愈的那天。        经过这一年多的水中锻炼，我收获很多，不少朋友在我的煽动下也投入了游泳池，他们也都有不同的收获。                           
        一个北京的网友，严重车祸后膝盖做了手术，腿部弯曲受限，经过痛苦的半年不间断康复治疗后还是不能蹲下来，后来听了我的建议，停止去医院，改去游泳池，经过几个月的水中锻炼后，再去医院检查，医生说快要接近正常了，这个网友一高兴，每天去游泳池三次（我怀疑这样频繁的锻炼不很科学，请专家指正，我会转告他）                              
      有几个肩周炎的水友经过游泳锻炼后也痊愈了，平常睡觉打鼾的，现在也不再打了。                           
    医生看到锻炼后的我这样见效，也为我高兴，根据那家洗浴中心的良好条件，他建议我进行耐寒练习，进行冷热水交替冲击锻炼，我从08年9月开始进行这项锻炼，到了11月中，忽然想到，耐寒锻炼到底有无收效还没检验呢？何不试试我的耐寒程度？于是我脱下夹衣改穿短袖衫，结果很让人惊喜，在-11度气温的室外我都没问题，直到今天为止，这些天里只因出于礼貌穿过两次外套，我们这里的冬天很少有风，所以暴露在外的皮肤没觉得很冷（多风的环境里不建议短衫，每个人身体条件不同，这项锻炼须得谨慎）                                                                  
    因为主观上认为椎 间盘突出需要强健腰背肌肉，所以我给自己设定了一半时间带上脚蹼仰游，效果十分明显，以前上个楼梯都感到腿软乏力，现在经常无意识的一步跨两三个台阶。游泳以来，人的精神面貌有了非常大的改变，充满精神充满活力。

轻轻地离开

恭喜LZ。等天气热一点我也去游游。

hailanzhifan

行者无僵

堪称最健康的疗法

雪压青松

也是引自[地址]http://bbs.ch1nａ-ws.org/viewthread.php?tid=140105     

1）
我是04年查出腰椎间盘突出（3、4、5底1）及椎管狭窄，比较严重，做过推拿，牵引，化了很多冤枉钱，医生提出要做手术才能恢复，可把我吓得，站也不是，座也不是，连睡觉都痛，经朋友介绍游泳很好，可我当时连游泳都不会，怎么游啊，记得那年还是夏天，朋友说每天跟他去游泳，并叫我游泳方法，经过这么多年的锻炼，确实游泳很好，病也没有再犯过，是游泳（冬泳）给带来的好处，我个人感觉，仰泳很好，每天在水里双手护腰，用反蛙泳踢腿，游200米，效果还可以，现在我也是冬泳积极分子。经常把中国冬泳网好的文章转到我们网站，让泳友们共享。我冬泳、我健康、我快乐！

2）
我06年椎间盘压迫坐骨神经，双脚疼痛，昼夜难眠；由于我是职业驾驶，医学院教授我绝不能再开车。但是，不断坚持游泳，再加上有规律的生活；赶走了病魔，也没影响我每天开车10个小时；身体越来越强壮。

[ 本帖最后由 雪压青松 于 2009-4-22 12:41 编辑 ]

新会员

超越的腰椎

没啥说的
顶

上海18岁腰病孩

又一个让我热血澎湃的贴子

我好久没顶了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

盼轻松

2001年我得突病後, 也游過一段時間泳, 感到不錯, 後因游泳池離家遠也就作罢. 現在我的症狀有所加重, 我看還得堅持去游泳. 主要是我游得不好, 不能象會游泳的不停的游. 當時並不知道是此病, 只是醫生建議, 腰受伤游泳是比較好的辦法.

一一

我们这里有个游泳池,到夏天池里的水特别凉,因是抽地下水的,想游泳锻炼,又怕腰部受凉致病情加重哦

2008本命年

大家加油，，我也要努力了。。。。。
希望能做回正常人。。

carpentershu

普通

楼主，，和我有同样的感受，，游泳给我带来了很多好处，，我在自己帖子里也说过，，现在只相信，，阳光，，空气，，运动，，我也在去年坚持了冬泳，，我马上就要成为冬泳协会的一员了，，我是在长江游得，，不过水质很好，，是在三峡大坝蓄水后的结果，，不过江水很冷，，现在雪水还没有化完，要到五一后，，，我以坚持有几个月了，，明显感觉比以前好多了，，，大家要有毅力，，，，我支持大家游泳锻炼，，，我身边有不少建友都治好了许多骨病，，包括前列腺，，妇科，风湿，，，所以相信大自然的力量。。。相信自己一定会好好的活着。。。。。。我还在坚持倒走每天二十分钟，，其他的锻炼感觉不适合我。。所以痛苦过，，，希望，，困惑，，迷茫，无奈过后，，，，我不再惧怕。。。。。。大家一定要充满信心。。。。。。。暂时的灰心是可以的，，，，，但是一定要相信自己。。。。。。。。。。。。。。。。。。

wq369520

没有游泳池啊

alan-zhang

暂时没有条件游泳

明天会好

千方百计找游泳池阿！我现在每天锻炼，相信坚持一定胜利！
大家一起开始游泳吧！
看3个月后大家回来汇报情况！