时间 | 症状 | 主要治疗手段 | 疗效 | 心态 |
| 2008年4月 | 腰部右侧轻微闷痛 | 无 | 加重 | 没在意 |
| 2008年5月~8月 | 腰部右侧疼痛逐渐加重，逐步从腰部过渡到臀部再到大腿直至小腿外侧酸痛 | 倒走、游泳、跑步 | 加重 | 逐渐担心紧张起来 |
| 2008年9月 | 右腿轻微跛行，从坐到站的过程感觉腰部“咯噔”式的一下回到正位，非常疼 | 社区医院电针疗法 | 加重 | 进一步担心 |
| 2008年10月 | 用手摸腰部，从外边就能感觉到疼痛 | 倒走、不弯腰 | 加重 | 焦虑、郁闷 |
| 2008年11月 | 平躺后症状越来越加重，身体越来越无力，四肢发冷（本人一直有四肢发冷的症状，阳虚，与旧坐的工作方式与生活习惯有关），看到天色已晚的帖子，买来温灸盒试了一次，可能是弄错地方了，敷在腰部了，第二天就加重，无法弯腰了，平躺一个小时后疼痛才有所缓解，久久不能入睡，翻身都会有疼痛感，从自己可以洗脚洗脸，直到洗脸必须半蹲，洗脚必须家人帮助擦脚，且站立和坐下不能超过15分钟
心情不好因为得此病后导致失业，再加之经济危机的新闻整天播使得对前途一片灰暗
| 平躺、燕子飞、五点支撑拱桥、平躺向上脚踏车、温灸 | 加重 | 焦虑、沮丧、郁闷、悲观 |
| 2008年12月 | 停止使用温灸疗法，前半月继续平躺，不做太多运动，身体越发虚弱，四肢发冷用热水袋焐脚后脚底板冰凉出冷汗；
后半月开始练习爬行，体力微微有所恢复
| 服药：根痛平、美洛希康片
平躺、爬行
| 加重到微微转机 | 抑郁、悲观、怕见人 |
| 2008年1月 | 每日定点定时定量练习爬行，体力有所增加，疼痛微微减轻，但仍旧很疼，每晚坚持泡脚，站立和坐下不能超过15分钟
腰部和脊柱两侧肌肉僵硬，现象是双足跟着地蹲着感觉脊柱两侧到腰部有抻拉感，以前没有这种感觉
| 服药：补中益气、参苓白术、金贵肾气
平躺、爬行、泡脚、规律作息
| 减轻 | 沮丧、怕见人 |
| 2008年2月~3月 | 保持定量定时练习爬行，体力进一步增加，疼痛继续减轻，躺在床上不疼了，步行慢走运动后感觉腰到小腿外侧的一线酸痛，可以步行的时间从最开始的15分钟内到45分钟
腰部和脊柱两侧僵硬紧张感继续存在
| 服药：补中益气、参苓白术、金贵肾气
平躺、爬行、慢走、泡脚、规律作息
| 疼痛进一步减轻 | 怀揣希望 |
| 2008年4月 | 可以到户外定时定量的慢走，可以直立的坐15分钟，步行后腰部、小腿酸胀，可以步行的时间从最开始的15分钟内到45分钟，如果超过1个小时腰内会感觉到微微的疼痛
腰部和脊柱两侧僵硬紧张感有所缓解，但并未消失
| 平躺、爬行、慢走、泡脚、规律作息
| 酸胀，很少出现疼痛 | 着急，希望快点好彻底 |
| 2008年5月 | 可以直立的坐20~30分钟超过就会酸胀，可以步行1个小时，步行后腰部、小腿微微酸胀，如果超过2个小时腰内会感觉到微微的疼痛
腰部和脊柱两侧僵硬紧张感有所缓解，但并未消失
| 平躺、爬行、慢走、泡脚、规律作息
| 酸胀，很少出现疼痛 | 焦急，希望快点好彻底 |
| 2008年6月 | 无法坐超过30分钟，站立不动可以支持到30分钟，可以步行的时间是2个小时，超过这些时限会感觉酸胀甚至是微微疼痛
平躺抬腿高度30度，弯腰下不去
| 平躺、爬行、慢走、泡脚、规律作息
| 酸胀，较少出现疼痛 | 沮丧 |
