请问，倒走锻炼时，一般每次走多少时间为宜

关玉门 · 发表于 2008-4-28 00:23

由于腰椎间盘突出了，压迫到一侧神经，神经的保护性作用使得一侧的肌肉收缩和下意识回避压力，
时间长了就造成肌肉萎缩，两侧不对称。避免的办法一是解除压迫，二十通过运动让两侧符合均等对称。

albert · 发表于 2008-4-28 09:56

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SYSYJ · 发表于 2008-4-28 13:55

原帖由 albert 于 2008-4-28 09:56 发表
倒走的,感觉越来�...

坚持多长时间了

中证 · 发表于 2008-4-28 14:16

原帖由 SYSYJ 于 2008-4-28 13:55 发表
��长�...

倒走效果很快，坚持一个礼拜就明显感到有效果。

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标题: 请问，倒走锻炼时，一般每次走多少时间为宜