腰椎不同节段的突出锻炼的方式和方法是否应该有区别？

新会员 · 楼主|发表于 2009-8-28 11:19

我是腰4-5，腰5-骶1两处突出，做飞燕感觉腰4-5引起的症状改善了不少，但是腰5-骶1相对没有什么变化，是不是因为腰5-骶1接近臀部，已经和腰背肌的关系不大了呢？不知道突友们对腰5-骶1的锻炼是否比较好的经验。

albert · 发表于 2009-8-29 10:42

我觉得这可能是一种心理上的感觉，通过飞燕锻炼不能准确区分锻炼的是L4-L5还是L5-S1的位置，飞燕是整个脊柱参与的运动，对整个腰椎段一样有用。做飞燕需要下肢抬起，锻炼范围足够覆盖带腰椎和尾椎。

新会员 · 发表于 2009-8-29 12:53

谢谢版主的指导！

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标题: 腰椎不同节段的突出锻炼的方式和方法是否应该有区别？