倒走－真的神了！

豪哥 · 发表于 2010-1-22 17:19

支持楼主！

遗失的美好 · 发表于 2010-1-27 02:39

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wangji666666 · 发表于 2010-2-1 19:11

我感觉倒走很管用，而且每坐一段时间就倒走一会，倒走无时不在，呵呵，各位加油~

luoye72 · 发表于 2010-2-3 15:21

已经下了快半个月的雨了，多没出去走了！唉..........

胤泓达 · 发表于 2010-3-2 16:32

我开始走了4天了还没感觉去什么来，但以前有走过好过一些时日但没坚持所以又从新发作了

小牛 · 发表于 2010-3-2 18:43

楼主写的好，写的话很顺口，我都看完了，谢谢分享！

wangzhongdsh · 发表于 2010-3-4 07:14

原帖由 遗失的美好 于 2010-1-27 02:39 发表
题，就是坐久了或站久了会左脚疼，躺着一点都不疼。...

患腰突症能够走路不疼，就算很“幸福”了。想当年，我腰突时就是不能站起来，一站起来脚就疼，更不用说走路了。躺了20天起来还是疼，说明你突出的髓核还是压迫神精，躺着只能减轻腰突症急性期发作时的神经根水肿。应该试试“倒走”，增强腰部肌肉使髓核与神精脱离就不疼了。但是，要有长期打算哦！走2－3天是没有用的！最起码10天半个月才开始见效，只要有效果就一直走下去，总能走好的，中间有反复也不要灰心，这是正常现象。我是倒走了3个月后才消除一切症状的，现在我天天在倒走，每天三次，一共10000步。因为倒走还能减肥，我走到现在4个月了，腰围减小2寸了，这是不花钱的健身，何禄不为！

wangzhongdsh · 发表于 2010-3-4 07:18

倒走的关键在于坚持，千万不能好了伤疤忘了痛。

想入非非 · 发表于 2010-3-6 11:17

感动！赞一个！，我走了一星期了，可是还没效果，在坚持！

wangji666666 · 发表于 2010-3-11 17:04

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豪哥 · 发表于 2010-3-12 13:19

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空心 · 发表于 2010-3-12 13:57

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又突出了 · 发表于 2010-3-14 19:38

有没有比倒走更加简便易行、省时省力的锻炼方法呢？

najefu · 发表于 2010-3-17 20:28

支持楼主！我也坚持倒走

wunai · 发表于 2010-3-18 08:56

跪拜lz，你给了我很大的信心！

前进QWERTYUIOP · 发表于 2010-3-20 22:51

倒走真的神！！！！！，此前知道倒走对腰突症有帮助，但以为是后期康复的锻炼方式，我是今年大年初六不经意间提重物造成的L4、L5，牵引会加重，按摩后也痛。正在寻找治疗方法时，偶然撞进论坛，看了楼主的贴子就开始练。第一感觉不错，两、三天就见效，现在是倒走的第六天症状明显改善，我会继续坚持走下去，配合压腿、俯卧撑等，飞燕太气力，怕伤到没做。是楼主启发了我，给了我坚持倒走的信心，在此深表感谢！

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