有经验的突友帮我看看我这样做对不？

wqb0312

我腰疼有几年时间了，到最近我才意识到病情的严重性，最近坚持这样做：
1，每天晚饭后出去倒走20分钟左右。
2。睡地板；（以前都是席梦思）
3. 到半夜感觉腰和小腿疼太厉害了，就起来用热水袋敷，白天在办公室一直用一个热水袋放在腰间。
4.每天晚上热粗盐，然后加一点干的艾草叶敷腰。
上个星期六出去倒走，发现附近有一个按摩的地方，当时感觉疼太厉害了，就进去做了一个按摩，然后接做了一个拔罐，做完拔罐后感觉一下子疼痛感消失了，还想下个星期去拔罐。
我想这样坚持做，不知道有没有哪点对病情不利？希望大家给点建议。谢谢，因为女儿小，才2月，有时候看到老婆太累了，晚上会抱她20分钟这样哄她睡觉（疼也忍住了）。
再次感谢大家

步步高

wqb0312

感谢步步高，感谢国家！哦错了，感谢国家，感谢父母，感谢步步高