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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 中央型突出的大家都怎么锻炼呢?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 中央型突出的大家都怎么锻炼呢?

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发表于 2010-4-14 11:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 咖啡鱼 于 2010-4-14 11:10 发表
么从来没出汗了?力度不够吗?还是数量少了,单杠也...

飞燕我是这么做的:1、上身抬起,保持10秒;2、上身保持抬起,双腿开始抬起,一起保持10秒;3、上身放下放松,腿部保持抬起,保持10秒;4、腿部放下,算结束1组;飞燕累着呢。。。如果一开始没肌肉,铁定出汗,最开始我只能10组,就流汗了。


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 楼主| 发表于 2010-4-14 11:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #49 李白 的帖子

可能是我的方式不对吧,我是上下身都抬起,保持10秒左右,连续做20个


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康复突友

发表于 2010-4-14 11:31 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2010-4-14 11:32 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #51 李白 的帖子

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发表于 2010-4-14 14:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
运动员啊


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 楼主| 发表于 2010-4-14 15:04 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #53 3581 的帖子

真能恢复成运动员的体格就好了


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发表于 2010-4-14 20:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 云水禅心 于 2010-4-14 09:54 发表
中医开了补肾趋风的中药,现在冷的感觉没那么明显了...

我也怕风怕冷,请问中医开的是什么补肾趋风的中药?


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发表于 2010-4-14 22:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
我目前主要锻炼方法(一中年人指点的):仰卧,双腿伸直,慢慢抬起,慢慢放下,放下时不要放到床上,要悬空,然后在抬起,反复。做越多越好


弱弱的问一句,拉单杠是指引体向上吗?


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 楼主| 发表于 2010-4-15 08:50 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #56 Swing 的帖子

那你这样做有效果吗?


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发表于 2010-4-15 09:41 | 个人空间 | 显示全部楼层

飕飕的 你好

药方在家里,我要回家找找,今天不知道为什么腰有点胀胀的难受,都是正骨弄的,以后再也不随便去治疗了,我要去躺会了


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发表于 2010-4-15 09:42 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2010-4-15 09:52 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #59 云水禅心 的帖子

是啊,躺着比怎么样都舒服,早上都不愿意起床,可是不能老在家躺着啊,还得坚持上班呢


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发表于 2010-4-16 09:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也是中央的,腿不疼,就是不知道该怎么锻炼


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 楼主| 发表于 2010-4-16 14:45 | 个人空间 | 显示全部楼层
我要坚持不住了,不知道该咋办了,为什么这么痛呢? :q18 :q18 :q18 :q18 :q18 :q18 :q18 :q18 :q18 :q18


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发表于 2010-4-16 15:36 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #62 咖啡鱼 的帖子

最近怎么样?还是那么的疼吗?
找中医看了没?


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 楼主| 发表于 2010-4-16 15:44 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #63 2个多月腰突患者 的帖子

大哥。你终于露面了,最近还是好痛啊,唉!周末打算去看中医,不过没抱多大希望啊



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