中央型突出的大家都怎么锻炼呢？

李白 · 发表于 2010-4-14 11:21

原帖由 咖啡鱼 于 2010-4-14 11:10 发表
么从来没出汗了？力度不够吗？还是数量少了，单杠也...

飞燕我是这么做的：1、上身抬起，保持10秒；2、上身保持抬起，双腿开始抬起，一起保持10秒；3、上身放下放松，腿部保持抬起，保持10秒；4、腿部放下，算结束1组；飞燕累着呢。。。如果一开始没肌肉，铁定出汗，最开始我只能10组，就流汗了。

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-14 11:26

可能是我的方式不对吧，我是上下身都抬起，保持10秒左右，连续做20个

李白 · 发表于 2010-4-14 11:31

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咖啡鱼 · 发表于 2010-4-14 11:32

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3581 · 发表于 2010-4-14 14:08

运动员啊

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-14 15:04

真能恢复成运动员的体格就好了

飕飕的 · 发表于 2010-4-14 20:58

原帖由 云水禅心 于 2010-4-14 09:54 发表
中医开了补肾趋风的中药，现在冷的感觉没那么明显了...

我也怕风怕冷，请问中医开的是什么补肾趋风的中药？

Swing · 发表于 2010-4-14 22:51

我目前主要锻炼方法（一中年人指点的）：仰卧，双腿伸直，慢慢抬起，慢慢放下，放下时不要放到床上，要悬空，然后在抬起，反复。做越多越好

弱弱的问一句，拉单杠是指引体向上吗？

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-15 08:50

那你这样做有效果吗？

云水禅心 · 发表于 2010-4-15 09:41

药方在家里，我要回家找找，今天不知道为什么腰有点胀胀的难受，都是正骨弄的，以后再也不随便去治疗了，我要去躺会了

云水禅心 · 发表于 2010-4-15 09:42

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咖啡鱼 · 发表于 2010-4-15 09:52

是啊，躺着比怎么样都舒服，早上都不愿意起床，可是不能老在家躺着啊，还得坚持上班呢

caicai16 · 发表于 2010-4-16 09:39

我也是中央的，腿不疼，就是不知道该怎么锻炼

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-16 14:45

我要坚持不住了，不知道该咋办了，为什么这么痛呢？

:q18 :q18 :q18 :q18 :q18 :q18 :q18 :q18 :q18 :q18

2个多月腰突患者 · 发表于 2010-4-16 15:36

最近怎么样?还是那么的疼吗?
找中医看了没?

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-16 15:44

大哥。你终于露面了，最近还是好痛啊，唉！周末打算去看中医，不过没抱多大希望啊

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