腰突7MM，一个半月几近恢复。附心得，锻炼日记

榴莲

看了你们的帖子收获很不大。我与楼主中标时间恢复速度差不多，但前几天加重。现还卧倒。起来十分钟没任何不适。请问可以锻炼吗？

榴莲

不好意思。第一句应是：看了你们的贴子收获很大！

榴莲

李白

应该可以锻炼，你的症状似乎也不重，基本不影响行动

李白

原帖由 榴莲 于 2010-5-3 08:15 发表
第一句应是：看了你们的贴子收获�...

哈哈，搞笑

榴莲

上午用纸擦煤气灶上稍远一点处的油后躺床上就感到腰有点难受，左臀腿脚麻。家人说要躺两周不能动，谁能告诉我就该这样做？唉，我是劳累、受凉引起的。

李白

李白

李白

【锻炼日记】2010-5-10 雨 20℃
差不多康复了，从5月开始，不论天气阴晴，坐卧行走，或者是久坐（3小时），开车，腰腿症状都几乎消失，连续1个礼拜全天几近正常人 。
回顾下康复历程：
第一周：单纯屁股疼
第二周：主要是小腿疼，开始影响睡眠，无法坐姿
第三周：开始吃药，理疗，症状时好时坏，开始花样繁多地锻炼
第四周：吃药，理疗，锻炼。早起症状最重，下腰部症状基本伴随全天
第五周：吃药，锻炼。屁股，小腿症状极大减轻，早起腰部有症状，腰腿容易酸，尤其是久坐或者开车，坐车
第六周：锻炼。屁股，小腿基本恢复。早起腰部有症状。久坐，开车耐受时间延长
第七周：锻炼。早起腰部症状消失。久坐后下腰略有感觉，身体正常时间以可感知速度延长，几近恢复。健康指数8成
第八周：锻炼。早起正常，活动正常。下腰仅微有感觉，久坐3小时腿有麻感
第九周：锻炼。腿麻症状极大减轻
第十周：锻炼。腰突相关症状基本消失，前向弯腰可以触碰小腿

鸣夏

真羡慕你，和你差不多时间发病，你好了，我还在努力。现在可能赶在你的第六周，你现在还锻炼吗？

jackylay

和楼主的情况应该差不多吧，L5S1突出4mm，左腿痛
我三月底发病，看了一下门诊没有好，四月中住了两个星期医院。出院的时候症状比较轻。但是，坐车，弯腰还是有反应。
上班有快三个星期了，病情有点反复。医生没有教趴的方法。其他的，飞燕、倒走、拱桥都有做。应该算是逐步稳定吧
谢谢大家的经验分享，继续努力

腰突的MM

站书。就是找个2CM左右的书，前脚掌站上去，后跟在地上，人尽量直立，感觉腰部前弓，就这么站着30分钟。要是小腿难受了就原地踏几步再继续。

你那个站书的时候后跟碰着地面吗?还是后跟跷起？

cellformation

李白，很好。祝贺你。
但一定要坚持趴和锻炼巩固，使其不要复发。

美酒+咖啡

恭喜楼主康复  ，好羡慕你哦 ，也给了我坚持到底抗突的信心

美酒+咖啡

原帖由 cellformation 于 2010-5-13 11:44 发表
。祝贺你。
但一定要坚持趴和锻炼巩固，使其不要...

可我还是好怕趴，趴十多分钟，感觉腰要断了似的

李白

原帖由 鸣夏 于 2010-5-13 07:26 发表
和你差不多时间发病，你好了，我还在努力。现在可能...

还在每天20组飞燕，偶尔间断，唯一不变的就是睡觉时放个小垫子，我现在都怀疑是不是小垫子把突出给压回去了