腰椎盘突出，希望各位朋友帮忙提点建议

老塞

我09年3月的时候腰部受了风寒，起床不便，以为锻炼就没事，就一直继续训练。打球和力量训练。期间一直腰痛，弯不下腰。蹲下去腰骶会难受，今年3月份检查为腰椎盘突出  以下是CT报告：
    腰5-骶1椎间盘向后突出3MM，硬膜囊稍受压变形，左侧隐窝变窄，椎管无狭窄。腰4-5椎间盘向椎体后缘膨出。硬膜囊稍受压变形，侧隐窝以及椎管无变形。
  诊断意见：1 腰5-骶1椎间盘轻度突出
                    2 腰4-5椎间盘膨出
医生一说就要我开刀做微创。。把我吓到了。我说保守治疗不行吗。他说没效果。

我下肢基本不会很麻，主要是腰部酸，前弯不下去，洗碗会酸。
我一师兄介绍我以下方法：
  1  口服  三九牌  壮骨关节丸 （不知道有没有服用的朋友可以交流下）半个月海梅什么效果。
   2 床上坐燕式锻炼腰背肌肉。
牵引我目前还没去做，我这样的情况不知道能做不，因为我现在不怎么相信医生。。。
平时有在学校做理疗。
希望有朋友可以帮我提提意见。我很担心。我是体育生，因为这样我都不能训练了。。。

老塞

谢谢你。
不过，现在我应该怎么做？？