L5-S1 突出11MM,请教什么时候可以跑步和仰卧起坐。

frank31

各位突友好。我在国外，有一天我起床的时候发现腰部非常痛，甚至直不起腰了。我觉的可能是睡的床垫太软或者工作太紧张了。后来到医院拍MRI医生说突出11MM，通过休息一个月基本可以正常走路了。 请问大家我什么时候可以跑步和 做仰卧起坐啊？ 谢谢各位啦 ^_^

calcium

cellformation

这2项运动最好都不要做

penglc

我突出7。6MM我都觉得好难受，现在颈椎又出了点问题了，唉真是命苦

淡墨

我也优秀

李白

逃跑虫子

我从不那么干，散步~散步
游泳也挺好，不过我没条件

frank31

是啊，我最近就在游泳，倒走。效果挺好的。1个多月可以走路了，不过还是觉的没力气。可以一起交流经验，有助于我们早日康复。

frank31

frank31

可以介绍一下你的情况吗？我突出11MM，开始很沮丧，不过目前恢复的挺快的。想想既然得了就要乐观面对，早日康复。

frank31

请问你的情况是什么样的？

playjun

楼主，我跟你一样，一开始跑步会感觉骶骨和椎骨之间会疼，但是如果能坚持下来则效果几好，我咨询过医生，说慢跑和游泳是恢复最好的两项运动

灰灰

我怎么觉着楼主有大姚那体形呢，椎管那个粗啊；当然也有可能外国和咱们中国的检测数据是有不同的，否则11mm，忒吓人了吧！

98秋

我L4/L5膨出，L5/S1突出10mm.2003年11月发作，卧床休息4个月后好转，到2007年11月几乎无明显痛感，2009年3月又开始痛，2009年8月再次发作，卧床休息2个多月好转，走不超过15分钟，站不超过10分钟，绝对不能跑，跑50米，至少一周后才能恢复，到2010年4月又加重，先在感觉又要发作，准备再休息几个月，实在不行，只得去手术了。QQ757785562，欢迎突友交流。