大家来谈谈对单杠锻炼（引体向上）的看法与心得

痛楚 · 发表于 2010-7-13 16:22

又是半年。飞燕也要半年。

落叶依旧 · 发表于 2010-7-13 16:28

看来，任何锻炼都有效，关键要坚持半年以上。

3581 · 发表于 2010-7-13 16:30

不要勉强，咱不是运动员，只是病员，力所能及则可

痛楚 · 发表于 2010-7-13 16:33

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突出421 · 发表于 2010-7-13 16:34

病去如抽丝，急也没用呀，，
我说说我拉单杠的体会
我拉单杠一共5次，
因为我始终感觉自己的脊椎有一点点错位
所以坐着的时候，，很难受
但是拉过单杠以后
感觉有点复位了，坐着很舒服
而后加重练习，量太大了
因为我的L1-2有突出
腰4，5处，好像有少许裂缝
所以这两天不太舒服，，
其实没什么，，腿有一点麻
腰感觉没有力气
这两天休息，休息好以后再练
我还有10天就3个月了
现在感觉快好透了

突出421 · 发表于 2010-7-13 16:37

3581，痛楚，落叶依旧，，
就我们四个人聊天，
叫做
铿锵四人行吧

你们是不是在床上玩电脑

痛楚 · 发表于 2010-7-13 16:50

呵呵，四人帮诶。我才拉两天。就40个／20秒。会不会太过啦

痛楚 · 发表于 2010-7-13 16:51

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痛楚 · 发表于 2010-7-13 16:55

还有VCVVC、y1y2y3y4y5y6

3581 · 发表于 2010-7-13 19:19

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痛楚 · 发表于 2010-7-13 19:36

为什么我去K歌，腰会更痛呢

vcvvc · 发表于 2010-7-13 19:48

那个沙发不好坐哦

痛楚 · 发表于 2010-7-13 19:59

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拱腰飞燕 · 发表于 2010-7-13 20:17

其实好多医生是建议床不要太软，也不要太硬，以自己感觉睡起来舒适为宜，这样才能得到很好的休息。所以硬点的席梦思其实挺好的。

y1y2y3y4y5y6 · 发表于 2010-7-13 21:01

我睡加硬的席梦思的确没有硬板床舒服

3581 · 发表于 2010-7-14 14:41

左肩手腕疼，引体向上只能4次

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