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腰椎论坛

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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 腰突是一种生活~~健康的生活。   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 腰突是一种生活~~健康的生活。

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发表于 2012-12-19 20:53 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #96 hlc1 的帖子

最近忙点,呵呵,过来看看
可能还是坐的的缘故吧,用个靠背试一试吧,屁股那我也疼过的,这种小疼小痒没什么特别的办法~~
学习你,每天早睡


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 楼主| 发表于 2012-12-20 21:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #97 ffbk2012 的帖子

pp痛跟坐是有关系的。这几天似乎好些了。小痛还是腰椎神经压迫,还是要注意。
早睡,如果治疗期,应该多卧床。恢复期8、9点就应该睡了。一般10点要睡。人体有修复功能,但你要给他四个适:
适度的锻炼 、适当的休息 、适合的饮食 、适意的心情


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发表于 2012-12-23 12:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

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康复突友

 楼主| 发表于 2012-12-23 21:07 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #99 无法消遥 的帖子

我的十条可能对我这个阶段的即初期腰腿痛,应该是可行的。其实也是从别人处学来的,如保暖就是从本论坛学来的。保暖分运动保暖、衣物保暖、药物保暖。
目前,腰腿、pp痛的比较轻了。腰感觉有劲些了。自我感觉尝到一点甜头了。我拉的拉力器是儿童型的,每天拉拉,早30下,中午15下,晚上30下。不急不太用劲。至少对背部肌肉有促进。每天做飞燕等。
谢谢你来做客


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 楼主| 发表于 2012-12-25 10:01 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2012-12-25 10:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2013-1-2 12:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
祝各位来客新年快乐!
2012年12月30日,登长沙近郊的岳麓山,花2小时,稍累,不是腰突的不适,是正常的稍累。
坚持适度运动:散步、拉力器、飞燕等。
坚持晚十点平躺,午睡,今年坚持十一点前入睡。
坚持合理饮食。目前没搞药膳之类,也没进步。运动与休息就是最大的补药。
坚持乐观心态。我活着世界就是我的。
坚持我的腰突十条,坚持适度运动、适当休息、适合饮食、适意心情。
现在,感觉基本无不适。感谢兔友无私的指导。我希望可以和兔友低调分享我的一点经验。如果有帮到你,内心喜悦。


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发表于 2013-1-2 18:01 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #103 hlc1 的帖子

支持,顶一下。


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发表于 2013-1-3 07:51 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #10 hlc1 的帖子

楼主试试朱增祥的卧位拉筋法啊


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发表于 2013-1-6 17:05 | 个人空间 | 显示全部楼层

喝酒不行吗

喝酒应该没问题吧


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康复突友

发表于 2013-1-6 18:14 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2013-1-8 17:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢谢,来做客。
现在,感觉基本无症状了。不过,还是要注意。这病复发很频繁的。


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 楼主| 发表于 2013-1-8 17:06 | 个人空间 | 显示全部楼层
这个看人,看情况,有的可以,有的不行。如果,拿不准,最好别喝酒。我现在偶尔喝一两,驱寒。但还是觉得不喝为好。


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 楼主| 发表于 2013-1-8 17:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
现在,以飞燕、拉力器锻炼背肌、腰肌。貌似还可以。你说的,到时再看。


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 楼主| 发表于 2013-1-8 17:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
一起努力,抗击腰突。加油!


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 楼主| 发表于 2013-1-13 09:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
1、早睡(晚十点前)多睡午睡,25分。十点后躺下8·,十点半入睡7·午睡一小 时        5·,晚上7点及适时平躺一会5·。
2、保暖去寒,10分。天寒加衣被5·,不吃生冷等5·。
3、适当活动(小量小度运动),15分。每天运动次数4次以上,合计运动70分钟以上,包括飞燕、散步、拉力器等。视症状轻重增减运动量与强度。
4、忌酒戒烟(已戒烟)5分。
5、忌久坐,10分。每次超过30分钟不挪窝扣3·,每天坐姿合计7小时扣5·。症状期间超过6小时扣10·。
6、注意姿势。5分。
7、不提重物。并注意用力姿势。5分。
8、适当药物、理疗,5分。
9、减肥,10分。吃夜宵扣10·,其他酌情扣分。
10、乐观心态,不发脾气,10分。选择快乐行为加分,选择发蠢气、来脾气、回忆不愉快事件、争吵等扣分。
最近评价得89分。
较之前85分,艰难提高4分。
腰腿症状基本消失。但是前天晚上pp与大腿连结部有痛感,貌似受压。发现病情,果断卧倒。当晚就那么睡过去了,第二天基本不痛了。这事给自己提醒:腰突的根还在,腰防十条绝不放松。



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